5 Cara Untuk Mendapatkan Kedamaian Pikiran, Mulai Dari Belajar Ikhlas hingga Bermain ke Alam

JawaPos.com – Menerima kenyataan terkadang jauh lebih sulit dari apa yang kita bayangkan. Seringkali, masalah akan muncul begitu saja dan berpengaruh pada keseharian, menjadikan tubuh mudah lelah, dan timbul rasa cemas di waktu yang bersamaan.

Beberapa hal tersebut jika dibiarkan begitu saja tanpa adanya penanganan akan mendatangkan stress yang seringkali datang di waktu tidak terduga.

Melansir dari psychcentral, berikut adalah 5 cara untuk mendapatkan kedamaian pikiran:

1. Menerima Hal yang Tidak Bisa Diubah

Manusia tidak sepenuhnya bisa mengontrol pikiran dan perasaan yang sedang dialaminya. Proses ini memerlukan waktu yang cukup panjang untuk mulai terbiasa.

Wajar jika seseorang merasa khawatir ketika berhadapan dengan situasi yang kurang baik, sehingga memicu rasa kecewa dan marah yang berlebih. Tapi, jika terlalu fokus dengan perasaan negatif, lama-kelamaan emosi menjadi semakin tidak terkontrol.

Mencoba mengabaikan perasaan juga tidak selamanya efektif. Memendam emosi terlalu lama juga dapat meningkatkan stress yang ada. Untuk itu, perlahan menerima kenyataan atas hal yang tidak bisa diubah dan dikontrol bisa menjadi solusi.

Berikan afirmasi positif kepada diri sendiri ketika sedang berhadapan dengan situasi yang kurang menyenangkan, seperti:

"Apa yang terjadi sekarang tidak akan berlangsung selamanya. Aku sudah melakukan yang terbaik."

"Ini memang situasi yang sulit, tapi aku pasti bisa melaluinya."

Wajar jika seseorang ingin menghindar dari rasa sakit dan butuh waktu lama untuk belajar menerima keadaan. Tapi ketika mulai terbiasa, perasaan akan cenderung lebih tenang dan meminimalisir stress.

2. Latihan Memaafkan

Merasa terluka atau marah ketika seseorang berbuat salah atau berlaku tidak adil adalah reaksi yang wajar dan dialami oleh semua orang.

Namun, dengan terus-menerus merasa kesal tidak akan banyak membantu dalam menemukan kedamaian pikiran.

Menyimpan perasaan marah, kecewa, atau dendam bisa menguras banyak energi emosional dan memicu berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental, seperti kesehatan jantung yang memburuk, tidur, gangguan pencernaan, depresi, hingga kecemasan.