Masih Muda Tapi Tumbuh Uban? Kekurangan 5 Nutrisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya

JawaPos.com – Seiring bertambahnya usia, rambut yang mulai memutih merupakan hal wajar.

Seperti yang diketahui, folikel rambut menghasilkan lebih sedikit melanin, yang bertanggung jawab atas pigmentasi warna dan seiring bertambahnya usia, rambut akan menjadi abu-abu.

Namun, bila hal ini dimulai saat Anda masih muda sekitar 20-an tahun, mungkin ada berbagai variabel kesehatan dan gaya hidup yang berperan, termasuk kekurangan nutrisi tertentu.

Untuk mengetahui nutrisi mana yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut serta mencegah rambut beruban dan menipis, mari kita simak uraian lengkap di bawah ini.

Protein

Rambut hampir seluruhnya terbuat dari protein dan kulit kepala, sumber tenaga hidup yang bernapas di balik rambut, membutuhkan protein agar tetap berfungsi dan metabolisme rambut yang baik.

Anda membutuhkan satu gram protein per kilogram berat badan setiap hari, baik dalam makanan maupun sebagai suplemen, dikutip dari Healthshots, Senin (16/9).

Sederhananya, protein menjadi bahan pembangun rambut dan kekurangannya dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk rambut beruban.

Asam lemak omega-3

Ini adalah asam lemak esensial, yang penting untuk fungsi tubuh, rambut, dan kulit kepala tetapi tidak diproduksi oleh tubuh dan itu sebabnya Anda perlu mendapatkannya dari makanan.

Asam lemak omega-3 memastikan rambut tetap lembut dan berkilau serta mencegah rambut rontok dan menipis sekaligus berfokus pada peningkatan pertumbuhan rambut.

Tubuh membutuhkan minimal 250 mg, baik dalam makanan atau sebagai suplemen.

Vitamin D

Selain menjaga tulang tetap sehat dan kuat, salah satu peran vitamin D yakni merangsang folikel rambut baru dan lama. Bila tubuh kekurangan vitamin D, rambut akan berubah menjadi abu-abu atau putih.

Studi dari The International Journal of Trichology menemukan bahwa orang yang mengalami uban di usia muda memiliki kadar vitamin D yang rendah.