Lagu Sedih Bikin Nambah Overthinking? Simak Dampak dan Cara Mengatasinya Salah Satunya dengan Audio Terapi

JawaPos.com -- Lagu sedih dapat membawa seseorang merasa lebih overthinking bila didengarkan dalam waktu yang lama.

Dilansir melalui Forbes, sebuah studi bertajuk Psychology of Music di tahun 2019 memperlihatkan adanya remaja yang sedang depresi, tidak percaya diri, dan merenung akan mengalami kondisi yang semakin buruk bila mendengarkan lagu sedih.

Selain itu dikutip melalui greatergood.berkeley.edu juga mengungkapkan bahwa ada sekitar 25% orang yang semakin sedih bila mendengarkan lagu tersebut

Itulah mengapa memutar lagu sedih dapat meningkatkan gejala overthinking sebab membawa perasaan semakin sendu dan menghilangkan gairah.

Jika sudah seperti ini, cara mengatasi overthinking dibawah ini dapat menjadi alternatif terbaik untuk mengurangi gejala tersebut.

Dampak Overthinking dari Mendengarkan Lagu Sedih

1. Mengurangi Gairah Hidup (pesimis)
2. Terlalu Sensitif (perasaan sedih atau cemas berlebihan)
3. Stress Berkepanjangan (emosi tidak stabil)
4. Kualitas Tidur yang Buruk
5. Semakin Menyerap Energi Negatif

Cara Mengatasi Overthinking dari Konten Sedih di Media Sosial

1. Hindari Playlist Lagu Sedih

Saat dipenuhi pikiran negatif terkadang seseorang justru memutarkan lagu sedih yang searah dengan perasaannya.

Tidak selamanya negatif, namun memilih playlist lagu tersebut juga dapat semakin meningkatkan rasa sedih itu sendiri.

Oleh sebabnya sebaiknya untuk sementara waktu hindarilah kumpulan lagu dalam Spotify atau aplikasi Streaming Music lainnya yang menyediakan playlist Sad Song, Sad Vibes, Sad Instrumentals, Galau Brutal, Hujan Vibes, Galau Tiktok, dan lainnya.

2. Jauhi Konten Bertajuk Galau

Sistem bernama gatekeeper membantu pengguna media sosial untuk menemukan konten yang disukai secara tepat dan cepat.

Karenanya bila terbiasa menyaksikan konten bertema sedih maka sebaiknya hindari terlebih dahulu dengan scrolling konten-konten yang seperti itu agar sistem gatekeeper dapat merubah jenis konten yang direkomendasikan.