Belajar Memaafkan, Ini 5 Strategi Bertahan Hidup dalam Menghadapi Keluarga Toxic Menurut Psikologi

Ilustrasi tanda halus yang menunjukkan bahwa saudara kandung Anda mungkin diam-diam menyimpan rasa benci terhadap Anda. (Freepik)

JawaPos.com – Pada dasarnya hubungan keluarga memang tidak selalu indah dan menyenangkan. Terkadang, hubungan tersebut bisa sangat beracun atau dikenal dengan istilah toxic.

Berurusan dengan keluarga yang toxic tidak berarti Anda harus memutuskan hubungan sepenuhnya atau menjalani kehidupan yang penuh ketegangan.

Artinya, ada cara efektif untuk bertahan hidup dalam keluarga toxic dimana Anda tetap menjaga kewarasan Anda.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa strategi bertahan hidup dalam menghadapi keluarga toxic sebagaimana dilansir dari laman Idea Pod, Rabu (28/8) sebagai berikut :

1. Menetapkan batasan yang jelas

Kita sering mendengar tentang pentingnya batasan dalam hubungan. Namun jika menyangkut keluarga tentu hal itu menjadi terasa agak rumit. Batasan sendiri bukan tentang menjauhkan orang lain. Batasan ini tentang menciptakan ruang aman untuk diri sendiri.

Baca Juga: 7 Strategi Bertahan Hidup dalam Menghadapi Keluarga Toxic Menurut Psikologi, Apa Saja?

Ruang tempat Anda dapat bernapas, tumbuh dan menjadi diri sendiri tanpa takut dihakimi atau dikritik. Menurut psikolog, menetapkan batasan dapat secara signifikan mengurangi dampak dinamika keluarga yang toxic pada kesehatan mental Anda.

Anda bisa memulai dengan mengidentifikasi apa yang dapat Anda terima dan apa yang tidak. Kemudian Anda bisa mengomunikasikan hal ini dengan jelas dan tegas kepada anggota keluarga Anda.

2. Melakukan perawatan diri

Bila Anda terjebak dalam lingkungan keluarga yang toxic maka mudah bagi Anda untuk melupakan kebutuhan Anda sendiri. Bahkan Anda kerap merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Oleh sebab itu, untuk bertahan dalam keluarga yang beracun maka Anda perlu melakukan perawatan diri. Sebab dengan Anda mempraktikkan perawatan diri maka Anda menjadi lebih siap untuk mengatasi stres dan juga dapat mencegah kejenuhan.

Intinya merawat diri bukanlah hal yang egois namun merupakan salah satu cara terbaik untuk menghadapi lingkungan keluarga yang toxic.

Baca Juga: Patut Dicontoh! 4 Zodiak Ini Sangat Tegas Menolak Hubungan Toxic dan Tidak Sehat

3. Mencari bantuan profesional

Strategi lain untuk bertahan dalam keluarga yang toxic adalah mencari bantuan profesional. Mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan. Justru hal ini adalah tanda kekuatan.

Ketika Anda mencari bantuan artinya Anda cukup berani untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan dukungan dan Anda bersedia mengambil langkah-langkah menuju kesejahteraan Anda sendiri.