Jika Anda Ingin Tetap Sehat dan Aktif di Usia 60 ke Atas, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini

JawaPos.com - Mencapai usia 60-an adalah tonggak pencapaian yang luar biasa dalam hidup.

Pada tahap ini, banyak orang ingin menikmati kehidupan yang sehat, aktif, dan produktif.

Namun, untuk mencapai tujuan tersebut, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari.

Dilansir dari Hack Spirit pada Minggu (14/7), terdapat delapan kebiasaan yang perlu diucapkan selamat tinggal agar Anda tetap sehat dan aktif di usia 60-an dan seterusnya.

1. Gaya Hidup Sedentari

Salah satu musuh terbesar kesehatan di usia lanjut adalah gaya hidup sedentari atau kurang bergerak.

Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Mulailah memasukkan aktivitas fisik ringan dalam rutinitas harian Anda seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga.

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, serta keseimbangan tubuh.

2. Pola Makan Tidak Seimbang

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan tidak seimbang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Pola makan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Perhatikan juga asupan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Merokok