5 Kebiasaan Kecil yang Akan Membuat Anda Lebih Kuat Secara Mental, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pikiran adalah sesuatu yang kuat. Pikiran bisa menjadi sekutu terbesar atau musuh terburuk anda, tergantung bagaimanaaAnda memperlakukannya. Dan menurut psikologi, ada beberapa kebiasaan tertentu yang dapat membantu anda membuat kita lebih kuat. 

Kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan sehari-hari. Tapi jangan biarkan kesederhanaannya menipu anda. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat membuat perbedaan besar dalam cara anda menangani stres, membuat keputusan, dan menavigasi kehidupan.  Dikutip dari hackspirit, berikut 5 kebiasaannya;

1) Meditasi penuh perhatian

Ada banyak pembicaraan tentang kesadaran dan meditasi akhir-akhir ini, tetapi ini lebih dari sekadar tren kesehatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa perhatian penuh benar-benar dapat memperkuat otot mental Anda. Ini seperti melakukan bicep curl, tapi untuk otak Anda.

Meditasi dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, dan bahkan meningkatkan kecerdasan emosional Anda. Ini adalah latihan yang sederhana namun memiliki efek yang kuat.

Bagian terbaiknya adalah Anda dapat memulainya hanya dengan beberapa menit setiap hari. Luangkan waktu sejenak untuk duduk dengan tenang, fokus pada napas Anda, dan biarkan pikiran Anda datang dan pergi tanpa menghakimi.

Dengan berlatih meditasi sadar secara teratur, pada dasarnya Anda melatih otak Anda untuk menjadi lebih kuat. Jadi mengapa tidak mencobanya? 

2) Afirmasi positif

Saya akui saja, saya dulu adalah orang yang skeptis dalam hal afirmasi positif. Ide untuk mengatakan hal-hal yang baik kepada diri saya sendiri di cermin terasa agak konyol, sejujurnya.

Tapi kemudian, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya mulai dengan frasa sederhana seperti "Saya mampu" atau "Saya bisa menangani apa pun yang menghadang". 

Dan tahukah Anda? Itu berhasil.

Afirmasi positif bukan hanya mantra untuk membuat perasaan menjadi lebih baik; afirmasi positif adalah strategi psikologis. Ketika Anda mengulangi pernyataan positif tentang diri Anda, Anda memperkuat keyakinan tersebut dalam pikiran Anda. Anda menantang pembicaraan diri yang negatif yang sering kali menghambat kita.