Sudah Mengganggu Kehidupan Sehari-Hari? Yuk Ikuti 4 Tips Mengatasi Rasa Takut Dihakimi dan Lebih Percaya Diri

JawaPos.com – Di dunia yang selalu menetapkan standar dan stereotip di hampir setiap aspek kehidupan, mungkin sangat sulit bagi banyak orang untuk mengungkapkan versi sebenarnya dari diri mereka.

Karena takut dihakimi, kita akhirnya membuang-buang waktu berharga dan melakukan apa yang orang lain anggap benar.

Dilansir dari Pinkvilla.com, Selasa (11/6), hal ini juga dapat menghambat pertumbuhan, karena kita terlalu mendengar apa kata orang.

Mengapa kita begitu takut akan penghakiman?

Ketakutan akan dihakimi berasal dari kekhawatiran bahwa dengan kehidupan yang di jalani, kita mungkin tidak akan pernah diterima atau cocok, hal ini menghubungkan pengondisian batin kita untuk bertindak sedemikian rupa sehingga masyarakat merasa nyaman dengan kita.

Rasa takut dihakimi dapat dianggap sebagai mekanisme alami membantu kita sebagai manusia menjaga perspektif mengenai seberapa baik tindakan kita memenuhi konteks sosial dan budaya yang lebih luas di mana kita menjadi bagiannya.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan penghakiman?

1. Membangun kesadaran terhadap stereotip yang ada

Selama bertahun-tahun kita hidup dalam masyarakat yang telah membangun norma-norma tentang segala hal, sehingga kita mulai mempercayai, menerima, dan menerapkannya dalam hidup.

Berusahalah untuk memisahkan diri dari konstruksi masyarakat, membangun kesadaran tentang stereotip dan aturan yang kita internalisasikan tanpa disadari merupakan langkah yang berguna dalam arah ini.

2. Carilah bantuan profesional

Baca Juga: Jangan Abaikan! Inilah Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome pada Ibu Setelah Melahirkan

Dikelilingi oleh orang-orang yang membantu mengatasi ketakutan dan kebingungan dapat memberikan pengaruh kuat pada cara kita merespons beberapa pola pikir.

3. Perhatikan self-talk

Seringkali kita terjebak dalam lingkaran setan pikiran yang mengatakan hal-hal seperti ‘Oh, aku kedengarannya bodoh sekali,’ kita mungkin tidak menyadarinya, tapi otak mencatat pikiran dan akhirnya mempercayainya.