Sering Merasa FOMO? Coba Lakukan 5 Tips Berikut Supaya Hidupmu Lebih Tenang

Ilustrasi orang yang FOMO. (Freepik/wayhomestudio)

JawaPos.com - Fear of Missing Out atau biasa disebut FOMO merupakan perasaan yang membuat seseorang merasa bahwa orang lain lebih bersenang-senang dan punya kehidupan yang lebih baik. Hal ini menimbulkan rasa iri dan memengaruhi persepsi tentang harga diri.

Fenomena ini menjadi semakin umum berkat masifnya penggunaan media sosial. FOMO dapat menyerang siapa saja dan dapat berdampak pada timbulnya stres.

Jika kamu sering merasa FOMO, berikut lima tips untuk mengatasinya dilansir dari Verywell Mind, Selasa (14/5):

Baca Juga: Pertempuran Psikologis JOMO vs FOMO, Ketahui Cara Berhenti Khawatir Ketinggalan Tren dan Menikmati Hidup yang Nyata

1. Ubah Fokusmu

Semakin lama kamu tenggelam dalam media sosial, kamu akan semakin banyak melihat orang yang mungkin bisa liburan ke tempat impianmu, punya sepatu yang tak kamu miliki, bisa membeli jajanan yang sedang viral, dan sebagainya. Hal itu membuatmu jadi merasa bahwa kamu juga harus segera memilikinya.

Daripada berfokus pada apa yang orang lain punya, kamu sebaiknya fokus pada apa yang telah kamu punya. Milikilah kesadaran bahwa tidak semua yang orang miliki, harus kamu miliki juga. Sebab, kebutuhan dan kemampuan setiap orang berbeda-beda.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba menyembunyikan orang-orang yang memicu rasa FOMO-mu dan lebih banyak mem-follow akun-akun yang bisa memicu timbulnya perasaan positif.

Baca Juga: Perhatikan 7 Gejala Berikut Kamu Mengalami FOMO, Tidak Ingin Ketinggalan Tren Media Sosial

2. Jauhi Media Sosial Selama Beberapa Saat

Salah satu cara ampuh untuk mengobati rasa FOMO yaitu dengan membatasi penggunaan media sosial. Kamu bisa menggunakan fitur di ponselmu untuk membantumu membatasi penggunaan medsos.

Kalau bisa, akan lebih baik jika kamu menghapus aplikasi medsos dari ponselmu. Kamu bisa mencoba melakukan ini selama beberapa hari hingga satu atau dua minggu.

3. Jadikan Akun Medsosmu Sebagai Jurnal

Selama ini kamu mungkin aktif mem-posting di media sosial dengan tujuan mendapat validasi berupa tingginya angka like dan comment. Namun, keinginan untuk mendapat validasi justru membuatmu merasa FOMO.

Baca Juga: Tips Memilih Baju Lebaran Anti Kelihatan Pasaran, Salah Satunya Jangan Fomo dengan Trend

Cobalah kebiasaan baru dengan menjadikan akun medsosmu sebagai medium untuk mencatat proses hidupmu. Kamu bisa membagikan cerita tentang dietmu, tentang caramu mengurangi rasa FOMO, tentang bagaimana kamu bisa menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, dan lain sebagainya.

4. Keluarlah dan Berteman

Terlalu lama berselancar di media sosial dapat membuatmu merasa FOMO. Maka dari itu, jangan terus larut dalam media sosial, pergilah keluar dan berteman. Lakukanlah hal-hal menyenangkan bersama lingkaran pertemananmu, rencanakan kegiatan menarik, dan lain sebagainya.

5. Jangan Lupa Bersyukur

Tips yang tak kalah pentingnya ialah jangan lupa untuk bersyukur. Jika selama ini kamu selalu merasa FOMO ketika melihat apa yang dimiliki orang lain, itu tandanya kamu belum mensyukuri apa yang kamu punya.

Baca Juga: 4 Tips Ampuh untuk Menghindari Perasaan FOMO pada Gen Z dan Milenial

Jangan selalu melihat orang lain, perhatikan juga dirimu sendiri. Sadari apa yang selama ini telah kamu capai dan telah kamu miliki, dan mengucap syukur lah atas semuanya itu.

Editor: Nicolaus Ade