5 Makanan dan Minuman Ini Bantu Anda Hentikan Kebiasaan Merokok, Ada Buah-Buahan

JawaPos.com - Epidemi tembakau jadi salah satu ancaman paling signifikan terhadap kesehatan masyarakat di dunia yang merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya, menurut World Health Organization (WHO).

Angka mengejutkan ini mencakup 7 juta kematian langsung berhubungan dengan tembakau dan sekitar 1,3 juta kematian di kalangan bukan perokok yang terpapar asap rokok.

Statistik tersebut cukup untuk meyakinkan setiap perokok untuk mempertimbangkan berhenti kebiasaan merokok.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mengandung Astaxanthin Alami yang Anda Butuhkan, Simak!

Merokok menimbulkan banyak masalah kesehatan, mempengaruhi berbagai bagian tubuh seperti jantung, hormon, metabolisme, bahkan otak.

Melawan keinginan merokok dan tembakau memang sulit, namun bukan tidak mungkin. Meskipun makanan tertentu mungkin tidak secara langsung membantu Anda berhenti merokok, makanan tersebut dapat mengurangi keinginan untuk merokok.

Makanan dan minuman ini memiliki efek positif terhadap penghentian tembakau dan nikotin yang dapat membantu orang berhenti merokok, kata spesialis Respiratory and Sleep Medicine Akshay Budhraja, dikutip dari Healthshots, Rabu (13/3).

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Aman dan Lezat untuk Pengidap Diabetes

Berikut 5 makanan dan minuman yang sebaiknya Anda konsumsi untuk mengurangi keinginan merokok:

1. Makanan kaya vitamin C

Makanan tinggi vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan paprika membantu mengurangi keinginan akan nikotin. Vitamin C diketahui meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien.

Faktanya, vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mungkin melemah karena merokok dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.

Baca Juga: Satpol PP Gresik Lakukan Sidak pada Warung Makan yang Buka di Siang Hari, Ada Sanksi Tegas bagi Warung Tanpa Tirai

Selain itu, makanan yang mengandung vitamin D dan vitamin B12 juga baik untuk perokok karena merokok diketahui menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi sehingga menyebabkan defisiensi.