Sudah Tahu Belum? Ini 6 Jenis Makanan yang Efektif Meningkatkan Kesejahteraan dan Merangsang Hormon Kebahagiaan

JawaPos.Com  - Dalam kehidupan sehari-hari, suasana hati dan kesejahteraan emosional setiap orang sering dipengaruhi oleh apa yang kita makan.

Hal ini telah dibenarkan oleh sebagian besar ahli gizi, karena faktanya memang ada sejumlah makanan yang dapat merangsang produksi hormon kebahagiaan di dalam tubuh kita.

Oleh karenanya memasukkan makanan-makanan yang mampu merangsang hormon kebahagiaan ke dalam pola makan sehari-hari adalah hal yang baik untuk dilakukan.

Selain untuk menjaga kestabilan emosi dan kesejahteraan, mengonsusi makanan pemicu hormon kebahagiaan dapat meningkatkan suasana hati dan merasa lebih bahagia secara alami.

Dilansir dari Shape.com, Senin (26/2), berikut beberapa jenis makanan yang efektif dalam mengatur mood dan meredakan stres.

Baca Juga: Intip 5 Vitamin dan Mineral untuk Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Berat Badan, Plus Makanan yang Mengandungnya

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin B6, yang dikenal dapat membantu dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin.

Serotonin diketahui sebagai salah satu hormon kebahagiaan yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan emosi.

2. Cokelat Hitam

Coklat hitam mengandung senyawa feniletilamin, yang dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh.

Selain serotonin, endorfin juga dikenal sebagai hormon yang meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.

3. Pisang

Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang merupakan bahan dasar bagi produksi serotonin.

Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 dan magnesium, yang membantu dalam regulasi suasana hati dan mengurangi stres.

Baca Juga: Serotonin vs Dopamin: Ketahui Perbedaan Antara Dua Hormon Bahagia yang Tingkatkan Mood

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

5. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat memengaruhi produksi neurotransmitter di dalam usus, termasuk serotonin.

Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan mood.

6. Bayam

Bayam merupakan sumber yang kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengatur mood dan meredakan stres. Kekurangan magnesium dapat berhubungan dengan risiko depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Rahasia Kesejahteraan Mental, Menguak Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya Secara Alami

Dengan memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan seimbang kita, kita dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Namun penting untuk diingat bahwa, pola makan yang sehat dan seimbang merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.

Bagi kamu yang memiliki riwayat kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

***