7 Kunci Panjang Umur, Tingkatkan Kualitas Hidup untuk Masa Tua yang Bahagia

JawaPos.com - Apakah anda ingin menikmati masa tua yang sehat dan bahagia? Mempersiapkan diri untuk masa depan yang panjang dan berkualitas adalah investasi terbaik yang dapat dilakukan untuk diri sendiri.

Dengan memperhatikan beberapa kunci panjang umur yang telah terbukti, dapat meningkatkan kualitas hidup saat ini dan masa yang akan datang.

Manusia telah lama mencari rahasia keabadian selama ribuan tahun yang lalu. Kebanyakan ahli penuaan, merasa ragu-ragu untuk tindakan memperpanjang umur manusia.

Apa yang telah mereka yakini dengan mempraktekkan beberapa perilaku sederhana dan banyak orang dapat hidup lebih sehat dengan waktu yang lama.

7 Kunci Panjang Umur

Dilansir dari nytimes.com, berikut adalah tujuh kunci dari ahli geriatri, tentang cara menambah tahun-tahun baik dalam hidup.

1. Bergerak Lebih Banyak

Bergerak lebih banyak direkomendasikan para ahli untuk menjaga tubuh tetap aktif. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko kematian dini.

Beberapa aktivitas fisik dapat menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah, serta memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis yang berpengaruh terhadap pikiran dan tubuh.

Selain itu, dengan beraktivitas juga dapat memperkuat otot, sehingga dapat mengurangi risiko jatuh pada orang lanjut usia.

American Heart Association merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu, yang berarti berjalan kaki lebih dari 20 menit sehari sudah bermanfaat.

Baca Juga: Pemkot Surabaya Revitalisasi 155 SD dan SMP Negeri, Ada Penambahan Ruang Kelas Baru hingga Perbaikan Atap dan Lantai

2. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah

Para ahli tidak merekomendasikan satu pola makan tertentu dibandingkan pola makan lainnya, namun mereka umumnya menyarankan makan dalam jumlah sedang dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, serta lebih sedikit makanan olahan.

Salah satu contohnya adalah pola makan Mediterania, yang memprioritaskan produk segar selain biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun.