Isi Aktivitas Minggu dengan Olah Raga, Berikut Tips agar Lari Pagi Anda Berkualitas

JawaPos.com - Hari minggu merupakan hari yang kita tunggu-tunggu, karena waktu bisa dimanfaatkan untuk beristirahat dari kesibukan bekerja.

Dari pada menghabiskan waktu bermalas-malasan, olahraga ringan bisa jadi pilihan untuk menghilangkan strees serta memulihkan untuk lebih sehat dan segar kembali.

Lari pagi termasuk olahraga yang mudah dilakukan dan tentunya low budget karena bisa dilakukan dimana saja dan waktunya bisa diatur sendiri.

Agar lari pagi anda terasa lebih berkualitas, anda perlu menyipkan beberapa hal seperti berikut. Menurut laman tribatanews.polri (16/7), yang perlu dipersiapkan ketika lari pagi antara lain.

1. Bangun tidur lebih awal dan sarapan
Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup untuk menjadi bahan bakar lari pagi. Contoh sarapan seperti roti tawar, pisang, dan susu, dan jangan lupa untuk minum air putih.

Semakin pagi anda sarapan, semakin cepat bisa melakukan olahraga lari pagi. Perlu diingat, lari pagi Bisa dilakukan setelah satu jam sarapan.

2. Lakukan pemanasan
Lari pagi perlu pemanasan karena otot masih merasa kaku. Pemanasan bisa dengan jalan kaki sambil mengangkat lengan keatas, yang berguna untuk mempercepat detak jantung.

3. Pilih rute bebas polusi
Hal ini untuk kenyamanan dan ketenangan anda saat lari pagi. Biasanya bertempat di taman atau yang lain.

4. Kombinasikan latihan
Untuk membuat lari pagi semakin menantang, anda juga bisa mengkombinasikan dengan latihan yang lain, seperti latihan push-up atau shit-up.

5. Pendinginan
Untuk menyesuaikan tubuh dari fase olahraga ke fase istirahat, anda sebaiknya melakukan pendinginan. Misal, berjalan kaki.