JawaPos.com – Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cuku dan seimbang agar tetap bertenaga sepanjang hari terutama saat berpuasa.

Dan kebanyakan orang memilih mengkonsumsi multivitamin untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa.

Namun, ada beberapa makanan alami yang memiliki nilai gizi yang tinggi dan jauh lebih sehat untuk tubuh.

Makanan ini tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tapi juga serat, antioksidan, dan senyawa alami.

Ini memudahkan tubuh untuk menyerap nutrisi dengan lebih baik daripada mengkonsumsi suplemen multivitamin.

Oleh karena itu, saat puasa perlu menjaga pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa Ramadhan.

Dilansir dari Very Well Health, inilah enam makanan alami yang kaya akan vitamin dan cocok dikonsumsi saat puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.

1.     Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat yang menyehatkan untuk tubuh karena mengandung banyak vitamin dan serat.

Sayuran seperti bayam, kale, atau sawi memiliki vitamin A, C, dan K, serta mengandung folat, zat besi, kalsium, dan kalium.

Kandungan ini sangat penting untuk menjaga tulang tetap sehat, dan memberikan energi tambahan untuk tubuh saat puasa.

Selain itu, daya tahan tubuh kita akan meningkat dan membantu pembentukan sel darah merah.

Mengkonsumsi sayuran hijau saat sahur dapat menjaga energi dalam tubuh bertahan lebih lama seharian.

Ini karena kandungan nutrisi yang ada dalam sayuran hijau sangat lengkap dan membuat tubuh tetap sehat.

2.     Sayuran Berwarna Cerah