Ramadan 2026: 5 Kebiasaan Sehat agar Tetap Bugar Selama Bulan Puasa

JawaPos.com - Bulan suci Ramadan telah tiba dan umat Muslim di seluruh dunia siap menikmati perayaannya.

Selama bulan penuh makna ini, sangat penting untuk tetap bugar dan berenergi dengan menerapkan kebiasaan makan dan gaya hidup yang sehat.

Ramadan mencerminkan refleksi spiritual yang mendalam dan puasa di kalangan umat Muslim.

Ini adalah waktu ketika mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam, menahan diri dari makanan dan minuman selama siang hari. 

Baca Juga: Board of Peace Luncurkan Rencana Besar Perdamaian Gaza, Indonesia jadi Aktor Kunci

Meskipun berpuasa dapat memberikan beberapa manfaat spiritual, Anda harus tetap sehat dan berenergi selama waktu tersebut.

Jadi, penting untuk mempraktikkan kebiasaan sehat yang membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.

Dilansir English jagran, berikut lima kebiasaan sehat yang harus diterapkan agar tetap bugar selama bulan suci Ramadan. 

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries dan Taurus Besok Sabtu 21 Februari 2026: Finansial, Hoki, Karier, Kesehatan, Mobilitas, Cinta, dan Mental

1. Hidrasi

Menjaga hidrasi menjadi tantangan terbesar saat berpuasa. Selama bulan Ramadan, sangat penting untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

Biasakan minum setidaknya empat hingga lima gelas air sebelum berpuasa.

Setelah berbuka puasa, minumlah tiga hingga empat gelas air untuk mencegah dehidrasi secara keseluruhan.

Hindari minuman manis seperti soda dan minuman energi karena dapat membuat Anda merasa dehidrasi dan lebih haus.