8 Praktik Kesehatan Jepang yang Menjelaskan Mengapa Orang Jepang Memiliki Umur Terpanjang di Bumi

JawaPos.com - Dalam berbagai laporan kesehatan global, Jepang konsisten menempati posisi puncak sebagai negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia.

Banyak yang bertanya: apa rahasianya? Mengapa masyarakat Jepang bisa tetap bugar hingga usia lanjut, terlihat energik, dan jarang terserang penyakit kronis seperti yang lazim terjadi di banyak negara maju?

Ternyata, kunci umur panjang mereka bukan sekadar faktor genetik.

Ada pola hidup, kebiasaan sehari-hari, serta filosofi tradisional yang membentuk cara mereka merawat tubuh dan pikiran.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (9/12), terdapat 8 praktik kesehatan Jepang yang membuat mereka menjadi salah satu bangsa paling panjang umur di Bumi.

1. Prinsip Hara Hachi Bu: Makan 80% Kenyang

Orang Jepang—khususnya di Okinawa—mempraktikkan hara hachi bu, yaitu berhenti makan ketika perut hanya 80% kenyang.

Filosofi ini mencegah konsumsi kalori berlebih, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit metabolik.

Mereka lebih fokus pada nutrisi, bukan jumlah.

Makanan disajikan dalam porsi kecil agar tubuh tetap ringan dan tidak terbebani.

2. Pola Makan Kaya Ikan, Sayuran, dan Fermentasi

Rahasia kedua adalah komposisi makanan khas Jepang. Meja makan mereka dipenuhi:

ikan segar kaya omega-3

sayuran beragam

rumput laut kaya mineral