Deretan Makanan Kaya Nutrisi yang Aman untuk Pengidap Diabetes, Apa Saja?

JawaPos.com – Diabetes diperlukan pengelolaan gula darah yang cermat, tentunya melibatkan pola makan sebagai peran utamanya.

Mengendalikan diabetes membantu menstabilkan glukosa darah dengan makanan kaya nutrisi, meminimalkan risiko komplikasi, dan meningkatkan kesehatan.

Dengan memilih makanan berserat tinggi, berlemak sehat, dan kaya vitamin serta mineral esensial, pengidap diabetes akan merasakan peningkatan sensitivitas insulin dan tingkat energi yang stabil.

Baca Juga: 9 Kebohongan yang Sering Diceritakan Orang tentang Pensiun dan Bagaimana Menghadapinya dengan Bijak

Biasanya makanan ini memiliki indeks glikemik rendah, yang sangat penting untuk mengelola diabetes secara efektif.

Menyertakan makanan padat nutrisi yang tepat saat makan dapat mengatur gula darah serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Dilansir English jagran, berikut deretan makanan dengan nutrisi terbaik untuk mengontrol gula darah dan baik untuk pengidap diabetes.

1. Kacang almond

Kaya akan 15 nutrisi penting, termasuk protein, lemak sehat, dan serat pangan, kacang almond sangat ampuh untuk mengontrol gula darah.

Baca Juga: Jelang Nataru 2025–2026, Telkomsel Siapkan Jaringan Hadapi Lonjakan Trafik Digital

Penelitian menunjukkan almond dapat mengatur gula darah, meningkatkan manajemen glukosa pada penderita diabetes tipe 2, dan mengurangi dampak makanan kaya karbohidrat setelah makan.

Sifat anti-inflamasi juga mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

2. Polong-polongan

Kacang arab, lentil, serta kacang hijau dan merah kaya akan protein nabati, serat larut, dan mikronutrien.

Baca Juga: Wajah Jerawatan, Kusam, dan Iritasi Meski Sudah Perawatan Kulit? Anda Mungkin Melakukan 6 Kesalahan Ini