10 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Sendi: Buat Kebiasaan Baik dari Sekarang Agar Tetap Aktif di Masa Tua

JawaPos.com - Persendian merupakan tempat bertemunya dua atau lebih tulang yang memungkinkan tubuh bergerak dengan leluasa. 

Pada sendi yang sehat, terdapat jaringan tulang rawan yang elastis sebagai bantalan, sehingga pergerakan terasa halus dan tanpa rasa sakit. 

Namun, seiring bertambahnya usia, sendi bisa mengalami kekakuan dan nyeri akibat berbagai faktor seperti penuaan, cedera, hingga genetika. Meski begitu, masalah pada sendi bukanlah sesuatu yang tak terelakkan.

Baca Juga: 5 Makanan Rekomendasi untuk Kesehatan Sendi dengan Nutrisi Terbaik yang Mudah Didapat 

Kita bisa melakukan banyak hal untuk menjaga kesehatan sendi agar tetap prima dan mengurangi risiko gangguan sendi. 

Peran tenaga medis penting dalam membantu mengelola kondisi sendi, tetapi upaya utama tetap ada pada kebiasaan sehari-hari yang kita jalani. 

Berikut ini ada 10 tips ampuh menjaga kesehatan sendi yang bisa kamu mulai dari sekarang, seperti dikutip dari laman WebMD, Harvard Health Publishing, dan Evergreen Life.

Baca Juga: Berenang Bukan Cuma Seru, Ini 5 Manfaat Penting Olahraga Air untuk Menjaga Kesehatan Sendi

1. Tetap Bergerak

Prinsip utama menjaga kesehatan sendi adalah bergerak secara rutin. Makin sering kamu bergerak, makin sedikit rasa kaku yang muncul. 

Saat bekerja, membaca, atau menonton TV, usahakan untuk sering mengganti posisi dan beristirahat sejenak untuk beraktivitas ringan. Aktivitas fisik membantu melumasi sendi dan menjaga kelenturannya.

2. Kurangi Berat Badan

Berat badan yang berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi terutama di pinggul, lutut, dan punggung.