Tak Hanya Bakar Kalori Lebih Banyak, Ini 8 Manfaat High Intensity Interval Training (HIIT)

3. Meningkatkan Massa Otot

Selain membakar lemak, HIIT juga bisa membantu meningkatkan massa otot, terutama bagi mereka yang sebelumnya kurang aktif. 

Meskipun latihan beban tetap menjadi metode terbaik untuk membangun otot bagi atlet atau orang yang rutin berolahraga, HIIT dapat memberikan hasil yang signifikan bagi pemula. 

Dengan latihan intensitas tinggi, otot-otot tubuh akan lebih terstimulasi untuk tumbuh dan berkembang.

Baca Juga: 6 Shio Paling Beruntung, Hidupnya Mudah Kaya Raya dan Stabil Seumur Hidup

4. Menurunkan Detak Jantung dan Tekanan Darah

Manfaat high intensity interval training lainnya, yaitu kemampuannya menurunkan detak jantung dan tekanan darah. 

Ini terutama sangat efektif pada orang dengan kelebihan berat badan yang rentan terhadap hipertensi. 

HIIT bahkan lebih efektif menurunkan tekanan darah dibandingkan latihan dengan intensitas sedang. 

Dengan demikian, HIIT dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

5. Mengurangi Kadar Gula Darah

HIIT juga bermanfaat mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2 atau orang yang berisiko tinggi mengalami gangguan metabolisme. 

Latihan intens ini dapat membantu memperbaiki metabolisme lipid dan gula darah, sehingga mendukung pengelolaan kondisi diabetes secara lebih baik.

6. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan

HIIT melatih kapasitas aerobik tubuh dengan cara meningkatkan VO2 max, yaitu kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen selama aktivitas fisik intens.