5 Tips Menjaga Gigi Tetap Sehat, Kuat, dan Bebas Bolong agar Senyum Percaya Diri Setiap Hari

Tips Menjaga Gigi Tetap Sehat Tidak Bolong (freepik)

Jawa Pos - Memiliki gigi yang sehat dan kuat tentu menjadi impian banyak orang, karena gigi yang terawat tidak hanya mendukung penampilan tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Senyum pun terasa lebih percaya diri ketika gigi bebas dari masalah seperti plak, karang gigi, hingga gigi bolong. Dengan menjaga kesehatan gigi sejak dini, kamu bisa mencegah berbagai gangguan yang sering mengganggu kenyamanan sehari-hari.

Gigi bolong atau karies gigi biasanya terjadi akibat penumpukan plak yang berasal dari sisa makanan dan minuman manis.

Plak yang menempel pada permukaan gigi akan menghasilkan asam yang perlahan merusak lapisan enamel, sehingga gigi menjadi rapuh dan terbentuk lubang kecil.

Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat menimbulkan rasa ngilu hingga sakit gigi yang cukup mengganggu.

Selain itu, kebiasaan sehari-hari juga berperan besar dalam memicu gigi bolong. Misalnya, jarang menyikat gigi, tidak rutin membersihkan gigi setelah mengonsumsi makanan manis, hingga jarang melakukan pemeriksaan ke dokter gigi.

Faktor-faktor tersebut membuat risiko kerusakan gigi semakin tinggi dan dapat merusak kesehatan gigi dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat agar gigi tetap kuat, bersih, dan bebas bolong. Lantas bagaimana tips menjaga gigi tetap sehat, dan bebas bolong?

Simak informasinya, sebagaimana Jawa Pos rangkum dari Healthline dan Eastadelaidedental, Jumat (5/9).

1. Permen Karet Bebas Gula.

Permen karet yang mengandung xylitol memiliki kemampuan merangsang aliran saliva, meningkatkan pH plak, dan mengurangi S.mutans. Adanya kemampuan tersebut membuat permen karet bebas gula ini bisa menjaga gigi agar tetap kuat dan tidak berlubang.

2. Vitamin D.

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfat dari makanan yang masuk setiap hari. Kamu bisa menemukan vitamin pada produk seperti susu dan yogurt. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan dari sinar matahari.

3. Kurangi Makanan Manis.

Penyebab gigi berlubang berasal dari makanan yang kamu konsumsi setiap harinya, terlebih lagi makanan manis. Makanan manis memiliki kandungan gula tinggi, sehingga mampu merusak lapisan gigi. Maka dari itu, kamu disarankan untuk mengurangi asupan gula kurang dari 10 persen. Pengurangan konsumsi makanan manis membantu enamel gigi kamu memiliki kesempatan untuk remineralisasi.

4. Oil Pulling.

Cara berikutnya yaitu kamu bisa merawat gigi dengan teknik oil pulling menggunakan minyak wijen atau kelapa. Teknik oil pulling bisa membersihkan bakteri di dalam mulut secara efektif. Cara melakukannya mudah saja, kamu hanya perlu berkumur dengan minyak kelapa selama 20 menit, kemudian diludahkan dan lanjutkan dengan menggosok gigi.

5. Akar Licorice.

Bahan alami yang bisa kamu manfaatkan adalah ekstrak akar licorice yang berasal dari Cina. Penggunaan akar licorice sebagai perawatan gigi dipercaya mampu mengurangi S.mutans pada mulut dan mencegah gigi berlubang.