5 Jenis Vitamin yang Paling Diperlukan Tubuh saat Menginjak Usia 60 Tahun

JawaPos.com - Memasuki usia 60 tahun, tubuh manusia mulai mengalami banyak perubahan alami yang tidak bisa dihindari.

Tulang perlahan menjadi lebih mudah rapuh, daya tahan tubuh tidak sekuat dulu, dan kemampuan organ dalam menyerap nutrisi dari makanan pun semakin menurun.

Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, sehingga menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memastikan kebutuhan vitamin tercukupi setiap hari.

Ada beberapa jenis vitamin yang memiliki peran besar untuk menjaga kekuatan tulang, melindungi fungsi otak, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mengetahui vitamin apa saja yang paling dibutuhkan di usia ini akan membantu kita untuk tetap sehat, bugar, dan dapat menikmati masa tua dengan lebih bahagia.

Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Senin (1/9), berikut merupakan 5 jenis vitamin yang paling diperlukan tubuh saat menginjak usia 60 tahun.

Baca Juga: 7 Weton Ini Jalani September 2025 dengan Rezeki Besar dan Perubahan Hidup, Tiket Hoki dalam Genggaman!

1. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh orang yang berusia di atas 60 tahun. Hal ini karena kemampuan tubuh dalam memproduksi vitamin D dari sinar matahari sudah tidak sebaik ketika masih muda.

Padahal, vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.

Vitamin D ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, sehingga orang lanjut usia lebih terlindungi dari risiko penyakit kronis.

Sayangnya, hanya sedikit makanan yang benar-benar kaya akan vitamin D, sementara paparan sinar matahari yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan kulit.

Karena itulah, mengonsumsi asupan tambahan vitamin D menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kadar vitamin D tetap berada pada tingkat yang sehat.

2. Vitamin B12