7 Perubahan Nyata yang Terjadi pada Tubuh Setelah Berhenti Minum Alkohol Selama Satu Tahun

JawaPos.com – Berhenti mengonsumsi alkohol selama setahun dapat memberikan perubahan besar pada tubuh, mulai dari perbaikan tidur hingga penurunan risiko kanker.

Berhenti minum alkohol adalah kondisi ketika tubuh tidak lagi menerima asupan etanol dari minuman beralkohol, yang berdampak signifikan terhadap berbagai fungsi organ.

Menurut Nicole Lee, profesor di National Drug Research Institute, Curtin University, Australia, manfaat berhenti minum alkohol mulai terlihat sejak hari pertama dan terus meningkat seiring waktu.

Mengurangi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko gangguan organ, meningkatkan energi, dan mendukung pemulihan sistem kekebalan tubuh.

Berikut 7 perubahan nyata yang terjadi pada tubuh setelah berhenti minum alkohol selama satu tahun dilansir dari laman Science Alert, Senin (25/8):

1. Cairan Tubuh Kembali Seimbang

Dalam 24 jam pertama, alkohol mulai keluar dari tubuh. Efek diuretik alkohol menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat, memicu dehidrasi.

Tanpa alkohol, tubuh kembali menyerap cairan secara optimal, memperbaiki fungsi otak dan pencernaan. Konsumsi air yang cukup mempercepat pemulihan hidrasi dan membantu mengurangi kelelahan.

2. Kualitas Tidur Meningkat

Setelah seminggu tanpa alkohol, tidur menjadi lebih nyenyak. Alkohol mengganggu siklus tidur REM dan menurunkan kualitas istirahat malam.

Berhenti minum membantu tubuh masuk ke tidur lelap dan meningkatkan energi pagi hari. Mengatur waktu tidur dan menghindari layar sebelum tidur mempercepat adaptasi ini.

3. Fungsi Hati Mulai Pulih

Hati mulai memperbaiki diri setelah 7 hari tanpa alkohol. Sebagai organ penyaring, hati mampu regenerasi jika kerusakan belum parah.

Lemak hati mulai berkurang, jaringan yang meradang mulai sembuh. Konsumsi makanan sehat rendah lemak dan olahraga ringan mempercepat pemulihan.

4. Suasana Hati Lebih Stabil