6 Buah Bantu Perkuat Tulang dan Melindungi dari Keropos: Rahasia Menjalani Hidup Aktif hingga Usia Tua

JawaPos.com - Tulang yang kuat adalah kunci agar tubuh kita tetap bisa bergerak bebas dan aktif sampai tua nanti.

Sayangnya, banyak orang baru sadar pentingnya menjaga tulang setelah mulai merasa nyeri, kaku, atau bahkan mengalami pengeroposan.

Padahal, menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan sejak dini, dan salah satu caranya adalah lewat makanan. Tidak cuma susu, beberapa buah ternyata juga bisa bantu memperkuat tulang secara alami.

Jika kamu ingin tetap aktif dan sehat hingga usia tua, cobalah untuk mulai mengonsumsi beberapa buah ini secara rutin.

Dilansir dari laman Healthians pada Minggu (20/4), berikut merupakan 6 buah bantu perkuat tulang dan melindungi dari keropos.

1. Jeruk

Jeruk bukan hanya menyegarkan, tapi juga sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi bisa membantu mencegah tulang menjadi rapuh seiring bertambahnya usia.

Selain itu, jeruk juga bisa memberikan asupan kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tulang.

Jika dikonsumsi secara rutin, manfaatnya bisa sebanding dengan minum susu. Dengan begitu, jeruk menjadi pilihan praktis untuk memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat untuk tulang.

Buah ini mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah yang cukup tinggi, yakni dua mineral penting yang membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C yang turut membantu produksi kolagen pada jaringan tulang.

Menjadikan pisang sebagai camilan harian bisa membantu memperkuat struktur tulang dari dalam dan menjaga tubuh tetap bertenaga.

3. Nanas