Jangan Kebanyakan! Simak 3 Efek Samping yang Sering Terjadi Akibat Minum Kopi Berlebihan

Ilustrasi Kopi Hitam Tanpa Gula. (Pixabay)

JawaPos.com - Kopi sering kali dikonsumsi banyak orang sebagai solusi untuk menghilangkan kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Namun, ada beberapa efek samping kopi yang perlu diwaspadai, terlebih jika berlebihan dalam mengonsumsinya.

Kopi umumnya aman bagi orang dewasa dan tidak merugikan kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, yaitu tidak lebih dari 2-3 cangkir per hari. Namun, kasusnya bisa berbeda jika seseorang meminum kopi lebih dari jumlah yang pas.

Baca Juga: Enak Pol! Rekomendasi 3 Tempat Makan Khas Sunda di Bogor yang Enak dan Cocok untuk Berbuka Puasa

Sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan pasti menimbulkan efek buruk, termasuk kopi. Jika kopi dikonsumsi secara berlebihan, akan ada efek samping yang berkaitan dengan gangguan kesehatan.

Melansir dari healthshoots, berikut 3 efek samping kopi yang sering kali terjadi jika dikonsumsi berlebih:

Baca Juga: Korupsi Bahaya Laten, Laskar Merah Putih Ajak Masyarakat Dukung Jaksa Agung Tumpas Koruptor Sesuai Asta Cita Presiden Prabowo

Apakah Anda menjadi lebih sering buang air besar setelah mengonsumsi kopi? Jika iya, ini disebabkan oleh efek pencahar pada kopi. Efek samping kopi ini dapat membuat usus menjadi lebih aktif, sehingga pergerakan usus menjadi lebih cepat.

Baca Juga: Lebih dari Sekadar Sikap Ramah, Seseorang yang Diam-diam Tertarik pada Anda Akan Menunjukkan 9 Perilaku Berikut

Kopi bersifat asam karena dalam terkandung asam kafeat yang dapat meningkatkan asam lambung. Ini akan lebih bermasalah jika kopi diminum dalam keadaan perut kosong. Kadar asam tinggi dapat mengiritasi lambung dan memnunculkan gejala perut terasa perih, sensasi panas di dada dan bahkan refluks asam (GERD).

Baca Juga: Misi Mustahil Persebaya Surabaya Jegal Persib Bandung Raih Gelar Juara Liga 1, Green Force Masih Ada Peluang Juara?

Peningkatan frekuensi buang air kecil adalah efek samping kopi yang umum terjadi. Kopi bersifat diuretik sehingga dapat merangsang pembuangan urine dan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Hal inilah yang membuat Anda akan lebih sering ke toilet setelah mengonsumsi kopi.

Yang perlu diingat, tetap banyak konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Baca Juga: Tekad Mees Hilgers Bawa Timnas Indonesia ke Piala Dunia Diragukan Warga Belanda, Singgung Keputusan Naturalisasi

Ada solusi lain bagi peminum kopi yang bermasalah dengan nyeri lambung namun ingin tetap bisa konsumsi kopi. Beberapa inovasi seperti permen kafein tanpa mengandung asam kafeat seperti permen Cafetab bisa menjadi pilihan. Kandungan kafein dalam setiap 1 permen 50 mg atau setara dengan 1 gelas kopi atau 1 shot. Hal ini membantu untuk menghilangkan rasa kantuk, namun kondisi perut tetap nyaman.