Tidak Hanya Enak Disantap untuk Berbuka Puasa Selama Ramadhan, Ini 7 Manfaat Kurma bagi Kesehatan

JawaPos.com – Kurma identik dengan sajian untuk berbuka puasa selama Ramadhan.

Buah yang disajikan dalam bentuk kering ini dipercayai bisa mengembalikan stamina setelah seharian tidak makan dan minum.

Hanya dengan memakan tiga butir kurma, orang biasanya sudah merasa kenyang. Ini disebabkan karena kandungan nutrisi menyehatkan yang membuatnya direkomendasikan untuk makanan berbuka puasa.

Selain bisa mengenyangkan perut, kurma juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini mengandung kalsium, magnesium, potassium, vitamin K, dan kaya serat.

Buah ini juga disarankan untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang diet. Apa saja manfaat kurma bagi kesehatan tubuh? Mengutip Health.com, simak ulasannya berikut!

1. Membantu Kesehatan Tulang

Kurma kaya mineral yang ramah tulang, seperti fosfor, potassium, kalsium, dan magnesium. Buah ini juga kaya vitamin K yang berguna untuk tulang yang sehat dan kuat.

2. Memperbaiki Kesehatan Pencernaan

Kajian kecil pada 2015 menemukan kalau konsumsi kurma bisa mengurangi risiko kanker usus besar berkat kandungan serat dan polyphenol-nya yang tinggi. Polyphenol juga mempunyai manfaat anti-mikroba yang berguna.

3. Membantu Kelancaran Persalinan

Mengonsumsi kurma di pekan-pekan akhir kehamilan bisa membantu meningkatkan pembesaran serviks dan mengurangi kebutuhan induksi untuk melahirkan. Kurma juga diperkirakan membantu mengurangi masa persalinan.

Senyawa di dalam buah itu dipercayai meniru efek oxytocin, hormon yang terlibat dalam kontraksi persalinan.

4. Pemanis Alamiah

Kurma mengandung indeks glikemiks (GI) yang rendah. GI mengukur bagaimana makanan cepat saji meningkatkan gula darah.

Tapi, makanan rendah GI, seperti kurma, meningkatkan gula darah secara pelan. Kurma bisa dijadikan pemanis alamiah dengan cara mencampur pasta kurma dengan air.