Cegah Risiko Terserang Penyakit Jantung dengan 15 Makanan Ini, Konsumsi agar Tubuh Anda Sehat

JawaPos.com – Salah satu masalah kesehatan yang ingin dihindari oleh banyak orang yakni penyakit jantung. Bukan hanya sifatnya yang berbahaya, tetapi penyakit ini terkadang juga terjadi secara mendadak.

Dilansir Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI yang mengutip dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung termasuk salah satu pembunuh teratas secara global, termasuk Indonesia, sekitar satu dari tiga kematian di dunia disebabkan karena penyakit ini.

Oleh sebab itu, tidak sedikit orang melakukan segala cara untuk cegah risiko penyakit jantung, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi.

Lantas, jenis makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan cegah risiko penyakit yang membahayakan kondisi tubuh ini?

Berdasarkan WebMD, berikut makanan yang bermanfaat untuk menjaga jantung, antara lain:

Rempah segar

Selain digunakan sebagai pengganti garam dan lemak, penggunaan rempah-rempahan yang segar dalam makanan juga bermanfaat untuk menyehatkan tubuh, termasuk jantung.

Kacang hitam

Identik dengan rasanya yang lembut dan manis, kacang hitam mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung seperti folat, antioksidan, dan magnesium yang dapat menurunkan tekanan darah.

Di sisi lain, serat dalam kacang hitam juga berperan mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh dan kandungan gula dalam darah Anda, yang akhirnya juga berdampak pada jantung.

Ikan salmon

Kandungan omega-3 pada ikan salmon bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Lemak sehat ini meminimalisir risiko terjadinya gangguan irama jantung, dapat menurunkan kadar tekanan darah dalam tubuh dan trigliserida, bahkan menghambat peradangan.

Ikan tuna

Seperti salmon, kandungan omega-3 dalam ikan tuna juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Bukan hanya itu, jenis ikan ini secara harga juga lebih murah dibandingkan dengan salmon.

Minyak zaitun