Rekomendasi Makanan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami, Mudah Didapatkan

JawaPos.com – Jika anda terdiagnosis menderita tekanan darah tinggi, pasti terbesit di pikiran apakah karena makanan yang dikonsumis bisa memengaruhi kondisi tersebut. Jawabannya tentu iya.

Pola makan menjadi salah satu yang memengaruhi naiknya tekanan darah seseorang atau bahkan sebaliknya.

Tentu dengan mengonsumsi sesuai porsi dan kebutuhan dapat mengurangi kadar konsusi obat tekanan darah berbahan kimia.

Tekanan darah tinggi jika dibiarkan akan mengakibatkan risiko terjangkit serangan jantung, stroke, komplikasi hingga kematian.

Darah tinggi sendiri merupakan kondisi dimana tekanan darah seseorang berada diatas batas normal yakni 130/80 mmHg.

Dilansir dari laman ncoa (National Council On Aging), berikut terdapat makanan-makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan mendukung keseharan tubuh secara keseluruhan.

1. Yogurt tanpa pemanis

Menurut penelitian, yogurt dipercaya dapat menormalkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.

Hal tersebut karena tingginya kandungan yogurt berupa jumlah mineral kalsium, kalium dan magnesium yang bisa mengatur tekanan darah.

Perlu diingat bahwa yogurt yang bisa menurunkan hipertensi hanya yogurt alami tanpa pemanis, dapat dicampur dengan buah-buahan atau biji-bijian untuk sarapan atau sekedar camilan sehat.

2. Buah beri

Buah beri seperti stroberi dan blueberry diperkaya akan senyawa antioksidan yang disebut antosianin.

Menurut penelitian, antosianin mampu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.

Bauh beri yang lezat rasanya, bisa jadi toping saat menyantap yogurt, sereal atau oatmeal.

3. Buah bit

Buah bit sebagai salah satu jenis umbi yang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah karena mengandung karbohidrat tinggi tetapi tetap rendah lemak kalori.

Buah ungu ini bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan karena juga mengandung nitrat yang diubah tubuh menjadi nitrogen oksida sehingga pembuluh darah melebar dan darah bisa mengalir dengan normal.

4. Ubi jalar

Ubi jalar yang kaya akan kandungan kalium dan magnesium di dalamnya mampu menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus berat badan.