Ini Dia 5 Menu Sarapan Sehat yang Bebas Kolesterol, Wajib Tahu!

JawaPos.com – Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang dilakukan pada pagi hari yang memiliki peran penting agar tubuh mempunyai energi untuk menjalankan aktivitas seharian.

Jika kamu memiliki kadar kolesterol yang tinggi, kamu dapat memilih menu sarapan sehat yang dapat menjaga kadar kolesterol.

Kamu dapat mengkonsumsi asupan sehat yang bebas kolesterol pada waktu sarapan untuk mencegah berbagai penyakit

Berikut ini merupakan lima menu sarapan sehat yang bebas kolesterol yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Jumat (16/8).

1. Oatmeal

Menu sarapan pertama yang dapat kamu konsumsi, yaitu oatmeal. Hal ini karena oatmeal mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan, sehingga lemak bisa ikut keluar dari tubuh pada saat oatmeal telah dicerna dengan baik.

Untuk menambah rasa dan kandungan serat, kamu bisa menambahkan irisan apel, pir, raspberry, atau stroberi.

2. Avocado Toast

Mengkonsumsi roti panggang dengan daging alpukat yang sudah dihaluskan dapat menyehatkan tubuh.

Alpukat diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, buah alpukat mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta stroke.

Baca Juga: Kepala Bappenas Umumkan Prabowo Bakal Naikkan Gaji PNS Guru, Dosen, hingga TNI/Polri Bertahap Tahun Depan

Alpukat juga kaya sterol yaitu zat nabati yang dapat menurunkan kolesterol. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi avocado toast sebagai menu sarapan sehat yang bebas akan kolesterol.

3. Kentang

Menu sarapan selanjutnya, yaitu kentang karena makanan ini bebas kolesterol, seperti roti dan kacang.