Jadi Camilan yang Kaya akan Nutrisi, Inilah 7 Manfaat Almond Bagi Kesehatan Menurut Penelitian

JawaPos.com - Almond merupakan salah satu makanan atau camilan yang memiliki reputasi tinggi dalam dunia kesehatan.

Meskipun sering dianggap sebagai kacang, almond sebenarnya adalah biji dari buah pohon almond yang kaya akan nutrisi.

Keunggulan almond terletak pada kandungan gizinya yang beragam, mulai dari vitamin E, magnesium, hingga asam lemak tak jenuh yang semuanya berkontribusi terhadap kesehatan tubuh.

Baik dinikmati mentah, dipanggang, atau diolah menjadi produk seperti susu dan mentega, almond menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah.

Melansir Verywell Health, artikel ini akan mengulas tujuh manfaat kesehatan dari almond yang dapat mendukung kesejahteraan Anda.

1. Menurunkan Kolesterol

Almond mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang secara signifikan membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), yang berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung.

Disarankan mengonsumsi sekitar 45 gram almond per hari untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Almond kaya akan fitokimia, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Zat ini berperan dalam melindungi tubuh dari perkembangan beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara.

Baca Juga: Garuda Indonesia Gandeng Telkomsel Permudah Penumpang Internasional Beli Paket Roaming via Aplikasi FlyGaruda

Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi almond, kacang kenari, dan kacang tanah memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanker.

Selain itu, mengonsumsi sekitar 28 gram kacang per hari dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 21%.

3. Mendukung Kesehatan Jantung