Jangan Asal, Simak Beberapa Cara Menghilangkan Pegal Linu di Pinggang yang Simple dan Aman Berikut!

JawaPos.Com - Rasa pegal dan linu di pinggang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk aktivitas fisik yang berlebihan. 

Selain itu, pegal yang kerap terjadi di area pinggang juga bisa disebabkan karena postur tubuh yang buruk, atau duduk terlalu lama.

Agar tidak menimbulkan efek samping, mengatasi rasa pegal di pinggang tentunya tidak boleh sembarangan.

Supaya tetap aman dan nyaman, berikut adalah lima cara efektif untuk menghilangkan rasa pegal di pinggang dilansir dari Healthline.

1. Lakukan Peregangan

Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Cobalah melakukan peregangan sederhana seperti pose kucing-sapi atau peregangan hamstring setiap pagi dan malam hari.

Peregangan rutin dapat membantu mencegah dan mengurangi rasa pegal di pinggang.

2. Gunakan Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Cobalah menggunakan kompres hangat atau dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk meredakan rasa pegal di pinggang.

3. Jaga Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau duduk dengan posisi yang salah, bisa menyebabkan pegal di pinggang.

Pastikan Anda duduk dan berdiri dengan punggung lurus dan bahu rileks. Gunakan kursi yang mendukung punggung bawah jika Anda harus duduk dalam waktu lama.

4. Berolahraga Secara Teratur