Ingin Kerja Jantung dan Otot Anda Tetap Sehat, Mulailah Rajin Mengonsumsi Semangka

JawaPos.com - Semangka dikenal sebagai salah satu buah-buahan yang paling populer bagi masyarakat Indonesia. Buah yang termasuk tanaman merambat ini menurut sejumlah sumber berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Jenis buah-buahan ini juga masih kerabat dengan labu-labuan, seperti melon dan timun suri. 

Di Indonesia, semangka sangat mudah ditanam dan bisa tumbuh subur selama tanah dan cuacanya cocok untuk tanaman merambat. Semangka juga bahkan bisa tumbuh di daerah pesisir. Sehingga keberadaanya tidak pernah langka, atau tergantung musim seperti durian. 

Selain menyegarkan dan mencegah hidrasi, buah semangka juga ternyata memiliki banyak kandungan zat dan vitamin yang menyehatkan tubuh, mulai dari mendukung kesehatan jantung dan otot.

Melansir Eating Well, mari kita lihat lima hal positif yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda rajin mengonsumsi buah berwarna merah cerah ini.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan zat likopen dalam semangka juga berperan dalam mendukung kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Semangka telah mendapatkan sertifikasi dari American Heart Association sebagai makanan sehat untuk jantung karena bebas lemak, kolesterol, dan natrium.

Meskipun mengandung gula alami, kandungan seratnya membuat buah ini memiliki beban glikemik yang rendah, sehingga dampaknya terhadap gula darah relatif kecil.

2. Menjaga Kesehatan Otot

Semangka mengandung asam amino penting seperti sitrulin dan arginin, yang diperlukan untuk pembentukan otot, saraf, dan sel. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa sitrulin dalam semangka dapat membantu mengurangi rasa nyeri otot.

Oleh karena itu, jus semangka bisa menjadi minuman yang bermanfaat bagi atlet untuk mengurangi ketidaknyamanan setelah berolahraga. Karena itu, dengan mengonsumsi semangka secara rutin, Anda tidak hanya menikmati rasa manis dan segarnya, tetapi juga memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang penting. Selamat menikmati semangka!

3. Ampuh Meningkatkan Hidrasi

Semangka mengandung sekitar 92 persen air, yang menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kandungan air yang tinggi membantu menjaga keseimbangan elektrolit karena semangka juga mengandung potasium dan magnesium.

Konsumsi semangka dapat berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan cairan harian Anda, yaitu sekitar 11,5 cangkir untuk wanita dan 13 cangkir untuk pria.

4. Peningkatan Antioksidan

Baca Juga: Seru dan Mendebarkan, Berikut 4 Rekomendasi Drakor Bertema Penjara yang Bisa Kamu Saksikan!