5 Teh Herbal untuk Turunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

JawaPos.com - Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil wajib dilakukan oleh para penderita diabetes. Mengonsumsi teh herbal bisa jadi cara terbaik dalam mendukung upaya tersebut.

Rendah kalori dan bebas gula olahan membuat teh herbal sangat cocok sebagai pengganti minuman bersoda atau manis lainnya. Minuman ini juga mengandung antioksidan tinggi dan memiliki sifat anti peradangan.

Bahkan, beberapa teh herbal mampu meningkatkan sensitivitas insulin dalam mendukung pengelolaan gula darah. Berikut 5 teh herbal untuk turunkan gula darah sebagaimana dilansir dari Netmeds pada Selasa (16/7).

1. Teh hijau

Teh hijau menjadi salah salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat dalam proses penyembuhan masalah kesehatan, termasuk diabetes. Minum teh hijau secara teratur dapat menurunkan kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan mengendalikan lonjakan gula darah.

Kandungan senyawa bioaktif epigallocatechin gallate (EGCG) yang signifikan dalam teh hijau telah terbukti memicu penyerapan glukosa ke dalam sel otot rangka. Minumlah 2-3 cangkir teh hijau per hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Teh hitam

Sama seperti teh hijau, teh hitam berasal dari tanaman yang sama sehingga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk turunkan gula darah. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa teh hitam dapat meningkatkan sekresi insulin dan menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

Cobalah untuk minum sekitar 3 cangkir teh hitam per hari untuk mendapatkan perubahan yang signifikan. Hindari menambahkan gula atau susu agar manfaat pada minuman ini tidak memudar.

3. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu adalah teh asam berwarna cerah yang diseduh dari kelopak tanaman Hibiscus sabdariffa. Memiliki rasa yang menyegarkan, teh ini mengandung beberapa polifenol berharga, antioksidan seperti asam organik dan antosianin.

Minum teh kembang sepatu terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan termasuk mengendalikan tekanan darah, mengurangi peradangan, resistensi insulin, dan mengelola kadar glukosa darah.

4. Teh kayu manis

Tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan, kayu manis juga memiliki khasiat penyembuhan yang sangat baik. Kandungan antidiabetes yang kuat membuat kayu manis ampuh menurunkan lonjakan gula darah apabila dikonsumsi secara teratur.

Selain itu, kayu manis bekerja untuk memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, meningkatkan penyerapan glukosa seluler, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mungkin sangat efektif bagi orang dengan BMI tinggi.