Mendukung Kesehatan Usus hingga Menjaga Kesehatan Jantung, Ini 5 Khasiat Konsumsi Buah Delima

Manfaat buah delima. (Pexels/Gabriela Veronika)

JawaPos.Com - Buah delima atau dengan nama saintifiknya ‘Punica Granatum’ merupakan buah yang mengandung nilai  nutrisi tinggi.

Buah delima diketahui memiliki biji yang  diselaputi isi berbentuk prisma atau dikenali sebagai ‘membran pulpy’ (testa).

Tak hanya bijinya, tekstur isi buah delima yang lembut dan berair juga dilindungi oleh ‘membran pulpy’.

Buah dengan rasa asam yang khas ini, diketahui kaya akan antioksidan, mineral dan vitamin yang berperanan dalam meningkatkan kesehatan.

Dilansir dari Real Simple pada Minggu (13/7), buah yang diperkirakan berasal dari negara-negara di sepanjang Jazirah Arab ini juga dikenal kaya akan vitamin B dan vitamin C.

Ragam nutrisi itulah yang menjadikan buah delima, bagus untuk mendukung kesehatan usus dan melawan penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.

Namun tak sampai disitu saja, masih ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi delima, apa saja kira-kira? Yuk, simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Delima yang Kaya Akan Vitamin C untuk Kecantikan Wajah, Simak!

1. Menangkal Radikal bebas

Buah delima yang dikenal kaya akan kandungan antioksidan, efektif untuk melawan radikal bebas, mengurangi kerusakan sel, dan menangkal penyakit.

Selain itu, berpotensi mengurangi risiko terkena kanker, juga berkontribusi pada kesehatan kulit, otak, dan mata.

2. Menajaga Kesehatan usus

Serat dan polifenol merupakan salah satu nutrisi paling ampuh ditemukan dalam delima. Setiap cangkir menyediakan 7 gram, mengurangi rata-rata kebutuhan serat harian orang dewasa (sekitar 25 g per hari untuk wanita dan 38 g per hari untuk pria).

Mikroba yang bermanfaat di usus dapat memakan polifenol dalam delima, bisa memperbaiki lapisan usus dan mengurangi peradangan penyebab penyakit.

Baca Juga: 6 Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Hemoglobin Secara Alami, Salah Satunya Makan Lebih Banyak Buah Delima

3. Menjaga kesehatan jantung

Kulp mengatakan ada beberapa cara agar delima dapat melindungi jantung. Hal ini menjelaskan mengapa buah delima disorot sebagai salah satu buah kardioprotektif terbaik dan meningkatkan kolesterol HDL baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL jahat.

Delima dikaitkan dengan peningkatan beberapa faktor risiko penyakit jantung, seringnya konsumsi buah ini dapat mengurangi risiko salah satu penyebab utama kematian, juga mengatasi peradangan.

4. Tingkatkan performa atletik

Jus delima dapat membantu kinerja atletik dan membantu mempercepat pemulihan setelah berolahraga, meningkatkan bioavailabilitas oksida nitrat membantu tubuh mendapatkan nutrisi untuk berolahraga.

Baca Juga: Kaum Hawa Jangan Sampai Tidak Tahu! Simak 3 Keuntungan Buah Delima untuk Kecantikan Perempuan

5. Kontrol gula darah

Buah-buahan mengandung gula alami termasuk delima, meski termasuk dalam daftar buah-buahan rendah gula.

Penyandang diabetes bisa mengonsumsi delima karena membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Di sisi lain, efek samping mengonsumsi biji delima tidak mungkin terjadi, namun beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau mengalami ketidaknyamanan pencernaan.

Jika sensitif terhadap fruktan sejenis karbohidrat, Kulp menyebut mungkin efek samping pencernaan dari delima seperti gas, kembung, dan diare serta disarankan tetap mengonsumsi seperempat cangkir sekaligus.

Juga, bagi yang mengonsumsi obat tertentu misal pengencer darah harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan obat tersebut tidak berinteraksi dengan delima.

***