Ada Pisang hingga Mangga, 7 Buah Ini Dapat Membantu Atasi Masalah Diare

JawaPos.com–Salah satu cara alami untuk membantu mengatasi diare adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Terutama yang memiliki sifat menenangkan dan memadatkan tinja.

Berikut adalah beberapa buah yang efektif untuk dikonsumsi saat mengalami diare.

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat diare karena mengandung pektin, serat larut yang membantu menyerap cairan di usus dan memadatkan tinja. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama diare.

2. Apel (dimasak)

Apel mengandung pektin, serat yang dapat membantu menyerap air dan memadatkan tinja. Untuk penderita diare, apel yang telah dimasak lebih disarankan karena lebih mudah dicerna.

3. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan dapat menenangkan lambung yang iritasi. Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan air, membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan dan serat larut yang dapat membantu mengatasi diare. Blueberry juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan saluran pencernaan.

5. Buah pir (dimasak)

Seperti apel, pir juga mengandung pektin yang membantu memadatkan tinja. Pir yang dimasak lebih baik untuk penderita diare karena lebih mudah dicerna dan tidak menyebabkan perut kembung.

6. Delima

Delima kaya akan tanin yang memiliki sifat astringent dan dapat membantu mengurangi peradangan di usus serta memadatkan tinja. Jus delima sering digunakan sebagai obat tradisional untuk diare.

7. Mangga

Mangga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat gerakan usus dan memadatkan tinja. Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin A dan C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Adapun tips lain selain mengonsumsi buah-buahan tersebut yakni minum banyak cairan, menghindari makanan tertentu, dan mengonsumsi probiotik.

Diare dapat menyebabkan dehidrasi, jadi sangat penting untuk minum banyak air, cairan elektrolit, atau sup kaldu untuk menggantikan cairan yang hilang.

Hindari makanan berlemak, pedas, dan tinggi serat yang tidak larut, seperti biji-bijian utuh dan sayuran mentah yang dapat memperburuk diare.

Mengonsumsi makanan atau suplemen probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik di usus dan mempercepat pemulihan. Selain itu, menjaga hidrasi dan menghindari makanan yang dapat memperburuk diare sangat penting untuk pemulihan cepat.

Jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertasi gejala serius, segera konsultasikan dengan dokter.