5 Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi Usai Lebaran Idul Adha

JawaPos.com – Kolesterol tinggi  merupakan kondisi ketika kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh melebihi batas normal.

Ada beberapa penyebab mengapa kolesterol tinggi, seperti mengkonsumsi gorengan, daging, kulit ayam, jeroan, keju, dan lain-lain.

Untuk itu, kamu harus menjaga pola makan agar kolesterol yang ada di dalam tubuh tidak tinggi.

Berikut ini merupakan lima daftar buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi usai lebaran Idul Adha yang dilansir dari halodoc dan Kemenkes pada Selasa (18/6).

1. Alpukat

Buah alpukat dipercaya dapat menurunkan kolesterol yang tinggi di dalam tubuh karena buah ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol yang jahat.

Tak hanya itu saja, buah alpukat juga menjaga pembuluh karena mengandung serat dan omega-9 yang dapat menjaga kadar gula darah di dalam tubuh tetap rendah.

Baca Juga: 9 Tips Jaga Kolesterol Agar Tetap Aman Setelah Mengonsumsi Daging Kurban, Apa Saja?

2. Jeruk Nipis

Buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh, yaitu jeruk nipis. Hal ini karena jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid.

Selain itu, buah jeruk nipis juga mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Cara konsumsi, kamu dapat mengiris tipis jeruk nipis dan menyeduhnya dalam gelas berisi air panas selama 30 menit.

Lakukan cara tersebut sehari dua kali agar kolesterol tinggi dapat turun.

3. Tomat

Selanjutnya, yaitu buah tomat karena mengandung vitamin B dan kalium yang dapat menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.

Buah tomat juga terdapat senyawa likopen yang merupakan antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Usai Santap Daging Kurban Kolesterol Naik? 5 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Untuk Menurunkannya

4. Semangka

Buah semangka dikenal dengan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Tak hanya itu saja, semangka juga memiliki kandungan likopen yang dapat mencegah adanya radikal bebas dan dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Jadi sangat disarankan untuk konsumsi semangka secara rutin agar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh cepat turun.