5 Penyebab Punggung Sering Terasa Pegal, Salah Satunya Karena Stres dan Ketegangan Emosional

Ilustrasi seorang wanita mengalami pegal pada bahu hingga ke punggung (ANTARA/Pexels/Karolina Grabowska)

JawaPos.Com - Pernahkah kamu merasa punggungmu sering pegal tanpa alasan yang jelas?

Keluhan ini umum dirasakan banyak orang dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Mayo Clinic, pegal di bagian punggung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi kesehatan tertentu.

Yuk, kita cari tahu lima penyebab punggung sering merasa pegal dan bagaimana cara mengatasinya!

1. Postur Tubuh yang Buruk

Salah satu penyebab utama punggung pegal adalah postur tubuh yang buruk.

Banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer dengan posisi yang tidak ideal.

Kebiasaan ini bisa menyebabkan otot-otot punggung tegang dan pegal. Untuk menghindari masalah ini, pastikan kamu duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks.

Gunakan kursi yang mendukung punggung bawah dan sesuaikan ketinggian monitor agar mata sejajar dengan layar. Selain itu, jangan lupa untuk sesekali berdiri dan meregangkan tubuh.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif juga bisa menjadi penyebab punggung sering pegal.

Ketika kita tidak bergerak cukup, otot-otot punggung bisa menjadi lemah dan kurang fleksibel, sehingga lebih rentan terhadap pegal dan nyeri.

Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harianmu.

Lakukan latihan ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang yang dapat membantu menguatkan otot-otot punggung dan menjaga fleksibilitasnya.