Bagus untuk Kehamilan, Berikut 6 Manfaat Konsumsi Vitamin A yang Luar Biasa bagi Kesehatan

JawaPos.com - Vitamin A adalah nutrisi penting yang sangat diperlukan untuk kesehatan manusia.

Pria sebaiknya mendapatkan asupan vitamin A mencapai 900 mcg. Sementara, wanita 700 mcg, dan anak-anak serta remaja 300–600 mcg vitamin A setiap harinya.

Nutrisi penting bagi tubuh ini terdapat dalam beberapa makanan baik hewani maupun nabati.

Melansir Healthline, vitamin A terdiri dalam dua bentuk yakni; vitamin A preformulasi dan provitamin A.

Vitamin A preformulasi, adalah bentuk aktif yang ditemukan dalam produk hewan seperti daging, ayam, ikan, dan produk susu, mencakup retinol, retinal, dan asam retinoat.

Di sisi lain, karotenoid provitamin A, alfa-karoten, beta-karoten, dan beta-kriptoxantin, merupakan senyawa yang bersifat tidak aktif dan ditemukan dalam tumbuhan.

Senyawa-senyawa ini dikonversi menjadi bentuk aktif dalam tubuh. Sebagai contoh, beta-karoten diubah menjadi retinol di usus kecil.

Berikut adalah 6 manfaat kesehatan penting dari vitamin A.

1. Melindungi Penglihatan dari Buta Warna Malam dan Penurunan Fungsi Terkait Usia

Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan penglihatan, dengan buta warna malam menjadi salah satu gejala pertama kekurangannya.

Buta warna malam terjadi karena penurunan kadar rhodopsin, pigmen dalam retina yang penting untuk penglihatan dalam kondisi cahaya rendah. Asupan beta-karoten yang cukup juga dapat memperlambat penurunan fungsi penglihatan terkait usia.

2. Mungkin Mengurangi Risiko Kanker Tertentu

Asupan vitamin A yang lebih tinggi, terutama dari beta-karoten dalam makanan nabati, telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker seperti limfoma Hodgkin, kanker leher rahim, paru-paru, dan kandung kemih. Namun, hubungan antara vitamin A dan risiko kanker masih dalam studi yang cukup kompleks.

3. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh yang Tangguh