5 Cara Menurunkan Gula Darah yang Ampuh Usai Libur Lebaran

JawaPos.com – Pada saat lebaran ada banyak menu makanan dan minuman yang memiliki cita rasa yang manis.

Oleh karena itu, jika makanan dan minuman dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gula darah tinggi.

Ada beberapa gejala dari penyakit gula darah yang tinggi seperti sering merasa kelelahan, lapar, kesemutan, dan sering buang air kecil.

Untuk itu, ada lima cara untuk menurunkan gula darah yang tinggi usai liburan lebaran yang dapat kamu coba yang dilansir dari halodoc dan alodokter pada Senin (22/4).

1. Berolahraga secara rutin

Cara pertama agar gula darah turun yaitu kamu dapat melakukan olahraga secara rutin agar dapat menurunkan kadar gula glukosa.

Selain itu, kamu dapat melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya agar dapat membantu men urunkan berat badan.

Kamu dapat melakukan olahraga yang ringan seperti jalan santai agar gula darah yang ada di tubuh turun.

2. Minum air putih yang banyak

Selanjutnya yaitu kamu dapat minum air putih yang banyak agar dapat membantu kadar gula darah yang tinggi.

Minum air putih dapat membantu ginjal yang dapat membuang kelebihan gula melalui urine serta dapat mencegah diabetes.

Baca Juga: Asli Nggak Ribet! Ini Resep Roti Pisang Gulungan Kayu Manis yang Super Lembut, Lezat dan Bikin Nagih

Untuk itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi minuman air putih agar memiliki risiko yang lebih rendah dalam peningkatan gula darah.

3. Kelola stres yang baik

Perlu diketahui bahwa stres yang tinggi dapat mempengaruhi kadar gula darah pada tubuh karena tubuh akan mengeluarkan hormon glukosa dan kortisol.