Jangan di-Skip! Selain Menjaga Energi Seharian, 6 Menu Sarapan Ini Efektif Wujudkan Berat Badan Ideal

JawaPos.com - Memiliki berat badan ideal dan tak berlebih adalah impian setiap orang.

Tak hanya ramping, seseorang dengan berat badan ideal terbukti memiliki daya tahan tubuh yang baik dan penampilan yang prima.

Dilansir dari Health Line, Jumat (19/2), salah satu cara meraih berat badan ideal adalah melalui makan sehat, terutama saat sarapan.

Ya, mengonsumsi makanan yang tepat saat sarapan dapat membuat merasa kenyang hingga makan siang dan meminimalkan keinginan ngemil.

Tentu saja, hal ini sangat efektif untuk mewujudkan impian memiliki berat badan ideal.

Nah, untuk mendapatkan menu sarapan yang tepat, berikut adalah 6 menu sarapan sehat yang baik untuk dijadikan pilihan.

1. Telur

Kaya akan protein, vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah pembangkit nutrisi yang sesungguhnya.

Berkat kandungan protein yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan untuk menurunkan berat badan secara serius.

Telur dapat diolah dengan cara direbus hingga orak-arik. Atau cobalah memasak dua atau tiga telur, kemudian gabungkan dengan porsi sayuran favorit untuk sarapan yang bergizi dan lezat.

2. Gandum

Gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium.

Gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi.

Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan.

Selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.