Tips Olahraga Jaga Tubuh Tetap Bugar di Bulan Ramadan, dari Bersepeda hingga Pilates

JawaPos.com – Olahraga di bulan ramadan merupakan hal yang wajib lakukan untuk menjaga tubuh untuk tetap bugar, meski sedang menjalankan ibadah puasa ramadan.

Selain membantu tubuh untuk tetap bugar, juga dapat membantu menjaga stamina saat berpuasa dan menjaga tubuh untuk selalu Fit dalam menjalani ibadah puasa.

Olahraga di bulan Ramadan memerlukan strategi dan persiapan, untuk menyiasati jumlah energi karena jumlahnya terbatas untuk melakukan aktivitas berat, maka olahraga ringan bisa menjadi pilihan anda untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca Juga: Intip Penjelasan Dosen Kedokteran, Olahraga Apa saja yang Bisa Dilakukan Saat Puasa?

Saat menjalani ibadah Puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian, menyebabkan tubuh bisa mengalami dehidrasi dengan cepat dan kekurangan energi dalam melakukan aktifitas.

Dikutip dari Laman siloam hospital (17/3) Ada banyak Olahraga yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap bugar meski sedang berpuasa,  berikut ini merupakan cara untuk menyiasati olahraga ringan :

BERSEPEDA

Bersepeda saat bulan puasa bisa dilakukan dengan jarak dekat, selain membantu membakar lemak dan kalori, juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.

Baca Juga: Tips Olahraga di Bulan Ramadhan Agar Puasa Tetap Lancar, Begini Anjuran Dr. Tirta agar Tubuh Tetap Kuat

JALAN SANTAI

Jalan santai olahraga dengan  aktivitas ringan yang membantu membakar lemak dan kalori namun tidak membutuhkan banyak energi dan menyehatkan jantung, tulang, dan otot jika dilakukan secara rutin.

JOGGING

Jogging diperuntukan bagi anda yang memiliki energi lebih untuk berolahraga, bisa dilakukan selama 30 menit di pagi hari atau sore hari. Lakukan jogging dengan intensitas ringan, namun berhenti saat anda merasa lelah.