
Ilustrasi sedang berolahraga (Sumber Foto : Freepik)
JawaPos.com - Olahraga menjadi salah satu kegiatan bagaimana kita bisa menerapkan pola hidup sehat yang seimbang.
Namun, ditengah suasana berpuasa, pastinya rasa malas untuk melakukan olahraga itu pasti ada, apalagi lemas lantaran tidak ada asupan makanan atau minuman seharian membuat tubuh menjadi tidak bergairah.
Tapi tahukah kalian, jika berolahraga saat puasa bukan sesuatu yang berat jika kita mengetahui langkah-langkah yang tepat.
Sejatinya, kita tetap harus berolahraga meskipun sedang berpuasa agar tubuh tidak terasa lemas karena kita hanya berdiam diri.
Melalui media sosial Twitter, Dr. Tirta memberikan beberapa tips agar tetap kuat berolahraga saat berpuasa.
1. Kurangi durasi berolahraga
Jika biasanya kita memerlukan waktu yang cukup panjang untuk berolahraga agar hasil maksimal, namun saat berpuasa ada baiknya untuk mengurangi durasi olahraga.
Durasi selama 30 hingga 45 menit sudah cukup bagi kita untuk melakukan olahraga saat berpuasa.
2. Hindari beban yang terlalu berat
Selama berpuasa tentu tubuh kita hanya memiliki energi yang terbatas. Oleh karena itu, dengan menghindari beban yang terlalu berat membuat kita tidak cepat lelah ketika berolahraga dalam kondisi puasa.
Menghindari beban berat tentu juga menghindarkan tubuh kita dari cedera saat berolahraga ketika berpuasa.
Baca Juga: Akan Tayang di Amerika Serikat, Film Badarawuhi di Desa Penari Umumkan Judul dalam Bahasa Inggris
3. Lakukan olahraga dengan intensitas yang sedang
Olahraga dengan intensitas yang sedang dapat mengurangi rasa lelah ketika berolahraga saat puasa. Meski maintenance, olahraga tetap berkualitas juga kita melakukannya dengan rutin.
Dr. Tirta juga menjelaskan bahwa kita dapat melakukan olahraga di waktu-waktu

11 Rekomendasi Mall Terbaik di Surabaya yang Bikin Betah Jalan-Jalan dan Susah Pulang
10 Mall di Semarang yang Tak Pernah Sepi Pengunjung, Tempat Favorit untuk Belanja dan Nongkrong
Marak Link Live Streaming Gratis Persija Jakarta vs Persib Bandung, Jakmania dan Bobotoh Pilih yang Mana?
KPK Tindaklanjuti Pelaporan Dugaan Korupsi APBD Era Mantan Gubernur Sultra Nur Alam
14 Daftar Mall Terbaik di Bandung yang Selalu Ramai Dikunjungi, Lengkap untuk Shopping dan Hiburan Keluarga
9 Rekomendasi Mall Terbaik di Sidoarjo untuk Belanja, Kuliner, dan Tempat Nongkrong Bersama Keluarga
15 Kuliner Seafood Ternikmat di Surabaya, Hidangan Laut Segar dengan Cita Rasa Khas yang Sulit Dilupakan
Jadwal Moto3 Prancis 2026! Start Posisi 6, Veda Ega Pratama Buka Peluang Podium di Moto3 Prancis 2026
17 Tempat Makan Hidden Gem di Surabaya yang Tidak Pernah Sepi, Rasanya Selalu Konsisten Enak
16 Kuliner Bakso di Yogyakarta yang Rasanya Dinilai Selalu Konsisten Enak, Bikin Para Pengunjung Ketagihan Datang Lagi
