7 Minuman Sehat yang Efektif untuk Menurunkan Gula Darah dan Cocok Dikonsumsi Saat Bulan Puasa Ramadhan

JawaPos.com – Menjalani puasa tentu tidak hanya menahan lapar dan haus, tapi juga bagaimana menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Namun, saat puasa tubuh tetap perlu asupan gula untuk mendapatkan tenaga dan tidak mudah lemas.

Oleh karena itu, perlu memilih minuman dengan tepat saat sahur atau berbuka puasa agar tubuh dapat tetap mengontrol kadar gula.

Selain itu, tubuh juga perlu minuman yang sehat agar selama menjalankan puasa tubuh tetap terhidrasi.

Ada beberapa minuman sehat alami yang sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Minuman ini rendah gula, kaya antioksidan, dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

Dengan kita memilih minuman yang tepat, puasa yang kita jalani akan jauh lebih bugar dan sehat.

Dilansir dari Eating Well, inilah tujuh minuman sehat yang dapat membantu menurunkan atau menjaga kadar gula darah, dan cocok dikonsumsi saat bulan puasa.

1.     Air Putih

Air putih adalah minuman paling aman dan sehat untuk menjaga kadar gula darah saat menjalankan puasa.

Minuman ini tidak mengandung kalori, gula, atau karbohidrat sehingga aman dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Sangat disarankan saat sahur dan berbuka untuk minum air putih sekitar dua gelas di masing-masing waktu.

Ini membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga kita dapat lebih mudah menghilangkan kelebihan gula melalui urine.

Dengan minum air putih yang cukup, polanya adalah minum dua gelas saat sahur, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat berbuka.

2.     Teh Hijau Tanpa Gula