Inilah 5 Penyebab Sembelit Saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Akibat Makan Berlebihan Saat Berbuka

JawaPos.com - Sembelit merupakan masalah yang umum terjadi pada sebagian besar irang saat menjalani puasa Ramadhan.

Sembelit sendiri merupakan kondisi adanya pencernaan yang tidak teratur, sehingga menjadikan seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar (BAB).

Selama bulan Ramadhan, banyak faktor-faktor penyebab yang mempengaruhi terjadinya sembelit pada sebagian besar orang, salah satunya yakni mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Dilansir dari Medical News Today pada Jumat (15/3), terdapat 5 faktor penyebab sembelit pada sebagian besar orang saat menjalani puasa Ramadhan.

1. Kurangnya asupan serat

Pada bulan Ramadhan, orang-orang yang berpuasa akan mengalami kekurangan serat karena pola makan mereka yang terbatas, yakni pada dua waktu yaitu sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari terbenam (berbuka puasa).

Karena waktu makan yang terbatas ini, mereka berpotensi tidak mendapatkan cukup serat dari makanan yang mereka konsumsi.

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Kekurangan serat selama bulan Ramadhan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting bagi orang yang berpuasa untuk memilih makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk memastikan asupan serat yang cukup selama bulan puasa.

2. Kekurangan cairan

Selama bulan Ramadhan, orang yang berpuasa akan mengalami dehidrasi karena menahan diri untuk minum selama periode puasa yang panjang.

Baca Juga: 3 Tempat Bukber All You Can Eat di Surabaya, Wajib Banget Mampir!

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan fungsi fisiologis yang memengaruhi berbagai sistem tubuh.

Hal ini juga dapat mempengaruhi kinerja kognitif dan fisik, serta berkontribusi pada munculnya sembelit. Dehidrasi menjadi lebih mungkin terjadi selama Ramadhan ketika suhu udara tinggi, atau ketika seseorang kehilangan cairan tubuh melalui keringat saat berolahraga atau aktivitas lainnya.

Oleh karena itu, penting bagi mereka yang menjalankan puasa Ramadhan untuk tetap memperhatikan asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama periode puasa.