Ternyata Empat Buah Ini Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah Agar Tetap Stabil, Wajib Coba

JawaPos.com - Gula darah, juga dikenal sebagai glukosa darah, adalah kadar glukosa (gula) yang terlarut dalam darah.

Kadar gula darah yang stabil dan terkendali penting untuk kesehatan manusia.

Peningkatan atau penurunan kadar gula darah di luar rentang normal dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti diabetes jika kadar gula darah terlalu tinggi atau hipoglikemia jika terlalu rendah.

Banyak sekali para tenaga kesehatan ahli meminta untuk masyarakat bisa mengatur kadar gula darah apalagi bagi penderita diabetes, prediabetes hingga gula rendah.

Banyak yang bisa dikonsumsi bagi Anda yang ingin tetap mengontrol kadar gula darah, salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Dikutip dari Health Line, berikut ini buah-buahan yang bisa memperbaiki kadar gula darah.

1. Jeruk

Salah satu penelitian menunjukkan, bahwa buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk dianggap buah glikemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lainnya, seperti semangka dan nanas.

Makan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi dari perkembangan diabetes.

2. Apel

Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.

Baca Juga: Kemenkes Ungkap Kasus Demam Berdarah Capai 16.000 Kasus, Angka Kematian 124 Kasus

Meskipun konsumsi buah total telah terbukti menurunkan risiko diabetes, makan buah-buahan tertentu, termasuk apel, mungkin sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Sebuah studi menguji 187 ribu orang menemukan, bahwa asupan buah-buahan tertentu yang lebih tinggi, terutama blueberry, anggur, dan apel, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.

3. Alpukat