5 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B Kompleks Menurut Dokter, dari Masalah Kulit hingga Kerusakan Hati

JawaPos.com – Vitamin B Kompleks adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, seperti metabolisme, produksi energi, dan kesehatan saraf. 

Vitamin B terdiri dari beberapa jenis, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B termasuk vitamin larut air, yang artinya tidak disimpan oleh tubuh dan harus dikonsumsi secara teratur melalui makanan atau suplemen.

Suplemen vitamin B biasanya digunakan oleh orang-orang yang memiliki kekurangan vitamin B, seperti vegetarian, vegan, orang tua, atau orang yang mengalami kondisi medis tertentu.

Namun, apakah Anda tahu bahwa terlalu banyak konsumsi vitamin B juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda?

Terlalu banyak konsumsi vitamin B kompleks bisa menyebabkan berbagai efek samping yang mengkhawatirkan, mulai dari masalah jantung hingga kerusakan hati. 

Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah lima gejala terlalu banyak konsumsi vitamin B kompleks yang sering diabaikan dan efek sampingnya jika Anda minum vitamin B kompleks tidak sesuai anjuran dokter, seperti yang dilansir dari Hindustan Times, Minggu (25/2).

Baca Juga: Ketahui Dosis Mengonsumsi Vitamin B Kompleks yang Tepat, Berikut Penjelasannya

1. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B3 Sebabkan Masalah Jantung

Vitamin B3, atau niacin, berperan penting dalam metabolisme energi, perbaikan DNA, dan sintesis hormon, yang membantu menjaga kesehatan kulit, saraf, dan sistem pencernaan.

Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B3 bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung. 

Menurut Dr Rakesh Pandit, Konsultan Senior dan Kepala Departemen di Aakash Healthcare, terlalu banyak konsumsi vitamin B3 bisa menyebabkan peningkatan kadar homosistein, sebuah asam amino yang terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke. Terlalu banyak konsumsi vitamin B3 juga bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, pusing, dan pingsan.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B6 Sebabkan Gangguan Tidur

Vitamin B6, atau piridoksin, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi sistem kekebalan, dan produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang berpengaruh pada suasana hati dan tidur. 

Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B6 bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia, mimpi buruk, dan kelelahan.

Menurut Dr Pandit, terlalu banyak konsumsi vitamin B6 bisa mengganggu siklus sirkadian, yaitu ritme biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun.