Ketahui Tips Mencegah Batu Ginjal, Serta Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Cegah Batu Ginjal

Ilustrasi Batu Ginjal / Sumber : Freepik

JawaPos.com – Batu ginjal dalam saluran kemih terbentuk dengan beberapa cara. Kalsium tergabung dengan bahan kimia, seperti oksalat atau fosfor, dalam urin.

Hal itu dapat terjadi jika zat-zat tersebut menjadi sangat terkonsentrasi sehingga mengeras. Batu ginjal juga bisa disebabkan oleh penumpukan asam urat yang disebabkan oleh metabolisme protein.

Saluran kemih tidak dirancang untuk mengeluarkan benda padat, jadi tidak mengherankan bahwa batu ginjal sangat menyakitkan untuk dikeluarkan. Namun, hal itu biasanya dapat dihindari melalui diet.

Dilansir melalui laman Healthline, Minggu (11/2), berikut ini yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari dalam diet untuk mencegah batu ginjal.

Tips Mencegah Batu Ginjal

1. Jaga cairan dalam tubuh

Cairan terutama air dapat membantu mengencerkan bahan kimia yang membentuk batu. Sangat disarankan untuk minum air putih setidaknya 12 gelas dalam sehari.

2. Tingkatkan asupan buah sitrus

Buah sitrus dapat membantu mengurangi atau menghalangi pembentukan batu karena adanya sitrat yang terjadi secara alami. Sumber yang baik dari buah sitrus yakni lemon, jeruk, dan jeruk limau.

Baca Juga: Tips Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Batu Ginjal, Simak dan Terapkan

3. Konsumsi kalsium dan vitamin D

Jika asupan kalsium rendah, kadar oksalat dapat meningkat. Disarankan untuk mendapatkan kalsium dari makanan daripada dari suplemen, karena suplemen telah dikaitkan dengan pembentukan batu ginjal.

Sumber kalsium yang baik meliputi susu, yogurt, keju cottage, dan jenis keju lainnya. Sumber kalsium nabati meliputi kacang-kacangan, tahu yang kaya kalsium, sayuran hijau tua, biji-bijian, dan molase hitam.

Jika tidak menyukai susu sapi, cobalah susu bebas laktosa, susu kedelai, atau susu kambing. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin D setiap hari.

Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium. Makanan yang diperkaya dengan vitamin ini biasanya ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, jamur, dan keju.

Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Mencegah Batu Ginjal

1. Batasi garam

Kadar natrium yang tinggi dalam tubuh dapat menyebarkan penumpukan kalsium dalam urine. Hindari menambahkan garam ke makanan, dan periksa label pada makanan olahan untuk melihat seberapa banyak natrium yang terkandung di dalamnya.