5 Gaya Hidup untuk Mencegah Kanker Prostat, Langkah Awal Menghindari Penyakit yang Mematikan

5 Gaya Hidup untuk Mencegah Kanker Prostat./Sumber foto: freepik

JawaPos.com – Kanker prostat merupakan jenis kanker yang terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di dalam kelenjar prostat, atau bagian dari sistem reproduksi pria yang terletak di bawah kandung kemih dan mengelilingi uretra (saluran yang membawa urine dari kandung kemih keluar dari tubuh).

Faktor risiko terkena kanker prostat yakni termasuk usia tua, riwayat keluarga dengan kanker prostat, ras, pola makan yang tinggi lemak hewani, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan lain-lain.

Meskipun demikian, tidak semua pria dengan faktor risiko ini akan mengidap kanker prostat, dan begitupun sebaliknya, beberapa pria tanpa faktor risiko tersebut dapat mengalami kanker prostat.

Faktor risiko terkena kanker prostat seperti usia, riwayat keluarga, hingga ras merupakan faktor-faktor yang tidak dapat dihindari.

Namun, anda dapat menerapkan beberapa gaya hidup sehat sejak dini guna menghindari terkena kanker prostat.

Dilansir dari hopkinsmedicine pada Selasa (6/2), berikut merupakan 5 gaya hidup yang dapat diadopsi sebagai langkah awal dalam menghindari penyakit yang mematikan ini.

Baca Juga: 6 Gejala Kanker Prostat yang Wajib Anda Ketahui, Segera Periksakan Diri ke Dokter Jika Mengalami Tanda di Bawah Ini!

1. Perbaiki pola makan

Penting untuk mengurangi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh merupakan langkah yang penting. Sebaliknya, fokuslah pada konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Selain itu, meningkatkan konsumsi buah dan sayuran dapat menjadi langkah yang bermanfaat.

Seperti sayuran hijau yang kaya antioksidan. Likopen dan antioksidan dapat ditemukan dalam jumlah besar pada tomat yang telah terbukti dalam beberapa penelitian mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat.

Selain itu, sayuran cruciferous seperti brokoli dan kembang kol mengandung senyawa sulforaphane yang diyakini memiliki efek pelindung terhadap kanker. 

Tak hanya itu saja, penting untuk menambahkan teh hijau dan kedelai ke dalam pola makan Anda.

Studi klinis menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu menurunkan kadar PSA, sedangkan teh hijau telah terbukti bermanfaat bagi pria dengan risiko tinggi terkena kanker prostat untuk mengurangi risiko mereka.

Terakhir, hindarilah mengonsumsi daging yang yang dimasak dengan suhu yang tinggi seperti dibakar atau digoreng.