Minum Air Putih 8 Gelas Sehari, Begini Cara Mengetahui Apakah Tubuh Sudah Terhidrasi dengan Baik

JawaPos.com - Minum air putih menjadi cara terbaik untuk menghilangkan dahaga dan penting untuk kesehatan tubuh manusia karena mampu menjaga organ berfungsi dengan baik.

Minum air juga menjaga suhu tubuh, membuang limbah atau racun, dan mengirimkan nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Adapun takaran minum air bervariasi berdasarkan faktor individu.

Pedoman umumnya sekitar 240 mililiter air delapan kali sehari dengan total sekitar 1,9 liter, kata ahli diet Sethulekshmi, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Senin (29/1).

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan air meliputi berat, aktivitas fisik, iklim, dan kesehatan secara keseluruhan. Lantas, apa manfaat minum air putih?

Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Air, yang membentuk sekitar 60 persen tubuh memainkan peran penting dalam fungsi tubuh seperti pencernaan, sirkulasi, transportasi nutrisi, dan pengaturan suhu. Terhidrasi menjamin keseimbangan cairan penting tubuh, jelas sang ahli.

Mengontrol kalori

Air berfungsi sebagai alternatif bebas kalori untuk minuman manis. Minum air sebelum makan dapat menimbulkan rasa kenyang, berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendukung pengelolaan berat badan.

Baca Juga: Cuma Rp 300 Rupiah, Intip Inovasi Terbaru Air Mineral yang Bisa Dikonsumsi Bersama Kemasannya!

Memberi energi pada otot

Keseimbangan cairan yang tepat sangat penting untuk fungsi otot. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan otot dan berkurangnya daya tahan tubuh saat melakukan aktivitas fisik. Tetap terhidrasi membantu menjaga energi dan kinerja otot.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit mengandung banyak air, bertindak sebagai pelindung terhadap kehilangan cairan. Hidrasi yang cukup membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Mendukung fungsi usus normal

Hidrasi sangat penting untuk fungsi pencernaan yang baik, papar Sethulekshmi.