6 Jenis Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi saat Perut Kosong, Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan

Ilustrasi makan bareng keluarga. (Shutterstock)

JawaPos.com – Makan makan bergizi serta takaran yang cukup memang diperlukan agar tubuh lebi fit dalam menjalankan aktvitas. Namun, tahukah Anda, ternyata ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. 

Sejatinya, makan makanan memang dilakukan saat perut kosong. Namun, dilansir dari laman Microsoft, ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi saat perut kosong bsia menyebabkan masalah kesehatan.

Bahkan beberapa makanan tersebut biasa dikonsumsi saat sarapan. Berikut 6 jenis makanan yang dikatakan berbahaya jika dikonsumsi saat perut kosong.

Baca Juga: Menhub Duga Pelanggaran SOP jadi Sebab Tabrakan KA Turangga dengan KA Bandung Raya di Cicalengka

1. Ubi Jalar

Ubi jalar sering dikonsumsi sebagai sarapan atau oleh orang yang sedang menjalani diet. Mengonsumsi ubi jalar saat perut kosong dapat menyebabkan nyeri seperti terbakar di dada karena mucilage dan tannin dalam ubi jalar merangsang lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.

Orang dengan diabetes harus berhati-hati karena mengonsumsi ubi jalar rebus atau panggang dengan perut kosong dapat menyebabkan peningkatan cepat gula darah.

Sebagai alternatif diet, disarankan untuk mengonsumsi kentang karena bermanfaat melindungi lapisan lambung. Kentang juga kaya akan vitamin B dan C. 

2. Pisang

Pisang sering dikonsumsi sebagai pengganti sarapan, seperti ubi jalar. Buah ini mengandung sekitar 48mg magnesium, jumlah yang relatif tinggi. Mengonsumsi pisang dengan perut kosong dapat meningkatkan konsentrasi magnesium dalam darah, dan mengganggu keseimbangan kalium dalam pembuluh darah.

Mengonsumsi pisang dengan perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi seseorang yang memiliki tekanan darah rendah.

3. Sereal

Banyak orang mengonsumsi sereal sebagai sarapan yang cepat dan mudah. Ternyata, tidak semua sereal direkomendasikan untuk dikonsumsi dengan perut kosong, terutama yang tinggi gula.

Mengonsumsi sereal tinggi gula dapat menyebabkan fluktuasi cepat dalam kadar gula darah dan membuat Anda merasa lapar dengan cepat. Disarankan untuk memilih sereal dengan kandungan gula rendah dan ditambah dengan protein jika dikonsumsi sebagai sarapan.

4. Susu

Mengonsumsi susu dengan sereal dianggap baik, tetapi minum susu saja dengan perut kosong tidak disarankan. Kandungan kalsium dan protein casein dalam susu merangsang produksi asam lambung, dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan nyeri di dada, dan nutrisi dapat hilang sebelum diserap.

Konsumsi susu dengan perut kosong dapat menyebabkan nyeri perut dan diare. Disarankan jika minum susu saat sarapan, sebaiknya dikonsumsi bersama roti, sereal, atau kacang.

5. Kopi

Tidak disarankan meminum kopi di pagi hari. Kafein yang ditambahkan pada saat ini dapat menyebabkan kewaspadaan yang berlebihan, menyebabkan gejala seperti nyeri di dada dan denyut jantung yang cepat.