Sering Nyeri Pundak akibat Duduk Lama? Beberapa Tips Kesehatan Inilah yang Harus Anda Lakukan

JawaPos.com - Di era kemajuan jaman sekarang ini, pekerjaan yang tersedia menjadi semakin beragam. Bahkan saat ini, pekerjaan di belakang meja sudah menjadi hal yang menjamur.

Berjam-jam duduk di depan komputer biasanya membuat pundak terasa nyeri dan sangat pegal.

Untuk itu, inilah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi gejala nyeri pada pundak, sesuai yang telah dikutip dari YouTube Kata Dokter.

Nyeri pundak merupakan salah satu keluhan yang cukup umum terjadi di masyarakat.

Biasanya, keluhan ini umum terjadi bagi orang yang memiliki aktivitas dengan membawa beban berat. Namun, orang yang duduk terlalu lama kini juga bisa mengalami gejala yang sama.

Sebagian besar penyebab sakit pundak tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan perawatan sederhana di rumah. Namun, ada beberapa kondisi serius yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut.

Sehingga, sebelum mengetahui teknik mengatasi nyeri pundak, ada baiknya untuk mengetahui terlebih dahulu penyebab dari rasa sakit tersebut.

Nyeri pundak memang sangat mungkin terjadi pada sebagian besar orang. Sebab, otot di pundak dan di tulang belakang adalah otot-otot yang berfungsi untuk mensupport tulang belakang.

Sehingga, ketika melakukan aktivitas yang statis, duduk lama atau berdiri lama, akan menyebabkan otot terus-menerus mengalami kontraksi. Kontraksi inilah yang akan menimbulkan masalah.

Karena, di dalam otot pun memiliki pembuluh darah kecil yang disebut dengan kapiler.

Dan juga ada saraf-saraf kecil yang semuanya akan tertekan pada saat otot menegang dan sangat memendek.

Itulah awal mula terjadinya keluhan nyeri pundak, karena adanya over kontraksi dari otot yang menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah dan saraf.

Selain itu, Anda juga harus mengidentifikasi gejala nyeri pundak yang ternyata sangat beragam.

Untuk meredakan gejala sakit pundak ringan, Anda bisa beristirahat selama beberapa hari dengan membatasi pergerakan bahu dan mengompres pundak dengan kantong es selama 15-20 menit sebanyak 3 kali sehari.

Anda juga bisa merilekskan ketegangan otot dengan memijat perlahan dengan mengoleskan gel, salep, atau krim di atas otot yang tegang.

Dengan rasa hangat dan nyaman disertai dengan pijatan ringan, akan membuat otot lemas dan nyeri berkurang.