5 Jenis Sarapan yang Sebaiknya Dihindari demi Jaga Kesehatan, Salah Satunya Jus Buah!

JawaPos.Com - Sarapan atau makan pagi sering kali dianjurkan, bahkan tidak boleh dilewatkan.

Hal ini dikarenakan, sarapan menjadi salah satu sumber energi pertama untuk meningkatkan fokus sebelum beraktifitas.

Oleh karena itu, sarapan harus dikemas dan dipersiapkan dengan vitamin, nutrisi dan mineral penting.

Namun sayangnya, sarapan yang ideal seringkali dianggap membingungkan bagi sebagian orang.

Nah, untuk lebih jelasnya berikut ada beberapa jenis sarapan yang sebaiknya ditinggalkan.

Dilansir dari HealthShots, Kamis (30/11), beberapa jenis makanan berikut ini dianjurkan untuk ditinggalkan lantaran kandungan gizinya dinilai buruk.

Selain nutrisinya yang buruk, 5 jenis makanan ini juga tidak baik untuk kesehatan jangka panjang. Kira-kira apa saja? Yuk simak!

Baca Juga: Alasan dan Manfaat Memilih Menu Sarapan yang Dianjurkan untuk Kesehatan Mata

1. Sereal manis

Memulai hari dengan semangkuk sereal manis dapat memberikan peningkatan energi yang sangat cepat.

Namun kehancuran yang terjadi akibat sereal manis selanjutnya tidak dapat dihindari.

Jika ingin sarapan menggunakan sereal, sebaiknya pilihlah sereal gandum utuh dan rendah gula untuk menjaga tingkat energi tetap stabil dan menghindari lonjakan gula yang tidak perlu.

2. Yoghurt rasa

Yoghurt beraroma sering kali mengandung gula tersembunyi dan bahan tambahan buatan.

Jika ingin mengonsumsi Yogurt di pagi hari, sebaiknya pilih yogurt Yunani tanpa rasa dan tambahkan buah-buahan segar atau sedikit madu untuk menambah rasa manis.

Dengan cara ini, Anda mengontrol kadar gula sambil tetap menikmati sarapan yang lezat.

3. Sandwich

Meskipun menggoda, sandwich berkontribusi terhadap kelebihan lemak jenuh dan kalori kosong.

Jika ingin mengonsumsi roti di pagi hari, sebaiknya memilih roti gandum utuh dan protein tanpa lemak seperti putih telur, dan menambahkan sayuran untuk sandwich sarapan bergizi dan mengenyangkan tanpa rasa bersalah.

Baca Juga: Selain Sarapan Sehat, Ketahui 6 Manfaat Oatmeal bagi Kulit, Bisa Mengobati Jerawat
4. Muffin dan kue kering

Meskipun mudah didapat, muffin dan kue kering yang dibeli di toko seringkali mengandung gula rafinasi dan lemak tidak sehat cukup tinggi.

Jika ingin mengonsumsi muffin atau kue kering, panggang sendiri menggunakan tepung gandum utuh, dan masukkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menambah nutrisi.

Dengan cara ini, Anda dapat menikmati suguhan lezat tanpa membahayakan kesehatan Anda.

5. Jus buah

Jus buah yang dibeli dari toko mungkin dianggap sebagai pilihan yang sehat, tepat dan praktis.

Namun sayangnya, jus buah seringkali kurang serat karena mengandung tambahan gula.

Jadi pilih buah utuh atau buat jus segar sendiri untuk memastikan Anda mendapatkan spektrum nutrisi penuh tanpa bahan tambahan buatan.

Jadi, untuk mendapatkan nutrisi yang tepat saat sarapan, sebaiknya mengonsumsi makanan rumahan tanpa tambahan gula atau lemak.

Anda bisa menikmati omelet, oat, chilla, puding biji chia, poha, upma, dengan kadar nutrisi yang pas dan sesuai untuk dikonsumsi.

***